腹脂肪と戦う方法

腹部脂肪は、下腹部の小さな膨らみとして始まり、すぐに大きな腸に成長します。ウエストラインの周りに過剰な体重の無数の原因がありますが、多くの場合、追加の体重を運ぶ人は、原因を貧しい食事と座りがちな生活に狭めることができます。お腹の重さを追放し、お腹をスリムすることができます。しかし、より小さな腰を実現するには、一貫したルーチンとより健康的なライフスタイルが必要です。

手順

1. • 1

     ピラティスと腹部運動をします。ピラティスのようなコアエクササイズは、胃のサイズを強化し、縮小し、筋肉の定義を構築するように設計されています。ほとんどの週のほとんどの日には20〜30分間の運動でコアの筋肉を動かし始めます。腹筋運動、レッグリフト、サイドクランチも、腹脂肪と戦う効果的な方法です。

   • 2

     ダンス！ダンスは、特に腹部で体重を減らすために、全身全体で脂肪とカロリーを燃やす素晴らしい方法です。サルサとベリーダンスは、有酸素運動と胃の調子の動きの組み合わせを提供します。その他の運動オプションには、ランニング、ウォーキング、エアロビクスが含まれます。

   • 3

     脂肪の摂取量を減らし、健康的な食品の選択をします。不健康な脂肪の多い食べ物を食べると、サーモンや七面鳥、果物、野菜、ヨーグルトやナッツなどの健康的なスナックなどの赤身の肉をいっぱいにします。食品の部分を減らしてカロリーを減らし、体全体をスリムします。

   • 4

     たくさんの水と果物のジュースを飲み、塩を少なくして液体保持を減らし、腹部の余分な体重を減らします。たくさんの塩辛い食べ物を食べて、ほとんど水を飲むと、胃の地域に大量の水や液体を運ぶことができます。

   • 5

     ソーダとアルコールの摂取量を減らします。膨満感は、余分な腹の重量のもう一つの犯人です。アルコールは代謝を遅くすることができますが、ソーダと乳製品（乳糖不耐症の場合）は膨満感をもたらし、胃のサイズを増やすことができます。