減量のために夕食をスキップします

これは一般的な減量理論です。夜間に引退する前に多くのカロリーを消費しないように夕食をスキップします。すべての減量の専門家は、カロリーを削減し、食事をスキップすることで体重を減らすことで、カロリーを削減するのに役立つことがわかります。カロリーを削減するのに役立ちますが、この方法は体重を減らすのに役立たないかもしれません。

1. 絶食モード

   • あなたの体は非常に多くのことを非常にうまく行う素晴らしい機械です。それらの1つは保存です。食事をスキップすると、あなたの体はあなたが断食したときに起こることと同様に保存モードに入ります。あなたの体が燃料として炭水化物、タンパク質、脂肪を燃料として使用した後、脳と神経が適切に機能し続けることを可能にするために他のエネルギー源を求めます。適切なグルコースレベルがない場合、あなたの体は筋肉と肝臓組織を分解してそれを作成します。あなたの体は残りのタンパク質を維持しようとするため、ケトーシスのプロセスを通じてケトン体の脂肪を代謝します。これにより、吐き気、疲労、便秘、血圧の低下、尿酸の上昇が生じる可能性があります。これは腎臓病を引き起こす可能性があります。

     さらに、深刻な副作用に苦しんでいなくても、食事をスキップすることの最終結果は、この絶食モードを介して代謝を遅くすることです。これは、あなたが消費するすべてのカロリーがあなたが食べている場合よりも遅い速度で保存され、燃焼することを意味します。

   欲求

   • 夕食をスキップするとき、あなたの心はあなたが空腹で夜を過ごすことをよく知っています。あなたはおそらく渇望を経験するでしょう、そして、深夜に目を覚まし、渇望にふけることにもっと傾いているかもしれません。夕食を食べるよりも、過食中に不健康な食べ物のカロリーを消費する可能性が高いかもしれません。

   より良い解決策

   • 夕食をスキップする代わりに、夕食の食べ方を変えてください。夕方に食べてみてください。就寝時間の3時間前に食べることを排除します。サラダなどの軽い食品を消費し、1日の早い時間に食事のためにより重いタンパク質を残します。夕食でそれほど消費しないようにして、デザートのように果物を持ってください。減量ルーチンに運動を追加することは、食事を完全にスキップすることでそれを遅くするのではなく、代謝を回復させるのに役立ちます。あなたの体は、適切な代謝率を維持するために一貫したカロリーの流れを必要とします。体重を減らすことの最善の策は、すべての食事でカロリーを減らし、運動プログラムを開始することです。運動はあなたの代謝を改善するのに役立ち、したがってすべてのカロリーをより効率的に燃焼させます。