脂肪の戦闘食品

体重を減らすことは、特定の食物を奪うことや、カロリー摂取量を大幅に減らすことを意味する必要はありません。あなたはあなたが食べる食べ物の種類を見る必要があります。実際にあなたの減量に利益をもたらし、あなたが脂肪と戦うのを助けることができる食品があります。これらの食品はあなたを満たし、脂肪の増加を避け、あなたの代謝を刺激します。

1. ホットペッパー

   • ハバネロス、カイエンヌ、ハラペノスなどの辛い食品にはカプサイシンが含まれています。カプサイシンはこれらの食物に熱を与えます。食べると、この化学物質は心拍数を高速化し、代謝を高め、脂肪からカロリーを消費します。消費後最大3時間後に動作し続けます。あなたが食事をしている場合、カロリーと食物の制限はあなたの代謝を遅くすることができます。スパイシーなスナックを食べると、代謝をすぐにスピードアップできます。

   トルコ

   • タンパク質のすべての動物源のうち、トルコは1オンスあたりのカロリーの量が少ない。トルコには、体重を減らしているときに筋肉組織を保存するアミノ酸であるロイシンも含まれています。筋肉組織は脂肪の火傷を助けます。筋肉が多いほど、燃焼する脂肪が増えます。七面鳥と動物のタンパク質源は、一般に、脂肪や炭水化物と比較して、より多くのエネルギーを使用するためにより多くのエネルギーを使用する必要があります。したがって、あなたはより長い間満腹感を感じ、より多くのカロリーを燃やします。

   全粒穀物と牛乳

   • 朝食に牛乳と全粒シリアルを食べることは、あなたの一日の良いスタートです。たとえば、オートミールのボウルは、胃の中でゆっくりと消化するため、インスリンレベルを急増させません。ベーグルやマフィンのような食べ物を食べると、インスリンレベルが急増し、代謝が遅くなると体が脂肪を蓄え始めます。牛乳には、体が脂肪を効率的に燃焼させるのに役立つミネラルカルシウムが含まれています。 Women's Health Magazineによると、食事中のカルシウムの欠如は、脂肪貯蔵を刺激するホルモンカルシトリオールの放出を引き起こします。

   ナッツと魚

   • アーモンドとクルミは、食事を妨害せずにスナックを切望するときにあなたを満足させることができます。アーモンドにはアルファリノレン酸が含まれており、脂肪の代謝を高速化します。クルミには、サーモン、マグロ、イワシなどの魚と同様に、オメガ-3脂肪酸が含まれています。オメガ-3脂肪酸は空腹を防ぎ、体内のレプチンにプラスの影響を与えます。レプチンは、食物が燃焼するか脂肪として保管されるかを決定するホルモンです。