減量の水

体重減少を達成するために脂肪とカロリーを減らすことの重要性は明らかです。しかし、食品の選択を変更することに加えて、水の摂取量を増やすと努力が促進されます。水分保持は一般的な問題です。場合によっては、体重に数ポンドを追加することができます。

1. 識別

   • 水または液体保持とは、体内の水の異常な蓄積を指します。水は腹部や太ももなどの体のさまざまな部分に落ち着くことができます。

   誤解

   • 水の重量に対処するときは、体液保持を止めようとして液体摂取量を減らすことができます。ただし、水の重量を減らしてスリムにしようとしている場合は、体液の摂取量を増やすことが不可欠です。これにより、体が過剰な液体を放出できる腎臓が刺激されます。

   考慮事項

   • 水の摂取量を増やすことに加えて（少なくとも1日8杯）、炭水化物の摂取量を減らして水分量を減らします。炭水化物（パスタ、パン、米など）は水に結合し、液体保持を促進します。

   予防/解決策

   • 水分保持を止めて体重を減らす方法はいくつかあります。運動は、発汗による液体の放出を促進します。ナトリウムの摂取量を減らすと、体液の保持が停止し、体が余分な水を取り除くのに役立ちます。

   専門家の洞察

   • 自分で水の重量を流すことができない場合は、医師に相談し、利尿薬（処方と市販のことについて問い合わせてください）。これらの薬は、水丸薬とも呼ばれ、体からの水の追放を促します。