体重を減らしてスリムになる方法

栄養士は、体重を減らす唯一の方法は、私たちが体内に採取するカロリーの量を減らし、カロリーから燃焼を増やすことであることに同意します。健康を維持しながら、体重を減らしてスリムになることは常に可能です。次の提案を念頭に置いて、それらを練習して目標を達成します。

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必要なもの

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手順

1. • 1 <図>

     あなたの体型とライフスタイルを評価します。これは、体に必要なカロリーを理解するために最初にすべきことです。カロリーのニーズを判断したら、食物の摂取量と身体活動を調整する方法を計画してください。

   • 2 <図>

     あなた自身の食べ物を準備してください。天然の材料と新鮮な材料を探してください。ファーストフードと防腐剤のあるものには脂肪が詰まっており、体に必要な栄養素が少なくなります。あなたがあなたの体に入れたものを知っていると、あなたが体重を減らすのに役立ちます。

   • 3 <図>

     良い食習慣を開発します。あなたの食事のバランス、多様性、および節度を維持します。食品の部分を最小限に抑えますが、あなたの体が毎日必要とする多種多様な食品を食べていることを確認してください。

   • 4 <図>

     たくさんの水を飲みます。飲料水は減量に不可欠です。水は食欲を自然に抑制し、体が貯蔵された脂肪を代謝するのに役立ちます。

   • 5 <図>

     塩味や甘い食べ物の消費を最小限に抑えます。食品中の塩は体の体重を増加させる水を体内に結合します。一方、ケーキやアイスクリームなどのデザートには砂糖と脂肪が詰め込まれており、体内に不要なカロリーがあります。甘い食べ物を切望する場合は、非常に小さな部分を食べたり、渇望を果物で置き換えてください。

   • 6 <図>

     アクティブになります。あなたの人生に運動を取り入れることを習慣にしてください。筋肉を構築します。これにより、全体的な健康を改善しながら、体がより多くのカロリーを燃やすようになります。