体重の状態を評価する方法

減量または管理ルーチン中に、持ち運ぶポンド数を評価することが重要です。体重の増分変化に注意することで、成功に近づく可能性のあるレジメンで調整を行うのに役立ちます。あなたの目標をサポートするために、体重測定の多様な方法が存在します。

1. bmi

   • ボディマス指数は、身長と体重の関係を使用する体重の計算です。それはあなたの体の脂肪率の総ポンドに対する配給を評価します。 BMIの測定はかなり簡単なプロセスです。 CDC.govなどのWebサイトに使用して、自分の家からBMIをチェックします。 BMIは1〜30のスケールで決定されます。18.5〜24.9の間の通常の体重登録

   静水圧の計量

   • 静水圧の計量には、水を使用して体の密度を考慮します。あなたの体重と脂肪含有量は、計算を使用してこの図から外挿されます。これは、ほとんどの人よりも体重評価のより関与した要求の厳しい手順です。乾燥重量は、最小限の衣服を着て、水に入る前に測定されます。非常に運動能力のある人と骨粗鬆症の人は、正確な体重の割合を登録するのが困難になる可能性があります。骨と筋肉密度の実質的な違いがこれを説明しています。

   皮膚の折り畳み

   • 体のいくつかの領域で皮膚の折り畳みの測定値を使用することは、体重評価の一般的で正確な形です。皮膚の折りたたみキャリパーは、皮膚の下の皮下脂肪の量を計算します。この試験は、脂肪が比較的少ないアスリートと人に最適です。皮膚のひだを使用して、かなりの太りすぎと肥満を評価することは困難です。測定値は、上腕三頭筋、肩甲骨、上腕二頭筋、および腰の骨の上で行われます。

   生体電気インピーダンス

   • 生体電気インピーダンスは、非常に小さな信号を利用して、体の体重と脂肪率を分析します。測定における電気の有効性は、脂肪が最大で20％の水を含むという事実に由来しますが、脂肪のない肉は最大75％の水です。したがって、電気信号は、その脂肪を除く体のあらゆる部分を自由に移動します。人の水分補給レベルは、ここでいくつかの合併症を促すことができます。脱水、コーヒーが多すぎる、または過剰なアルコールは、体脂肪の過大評価をもたらす可能性があります。