炭水化物は体重を減らすために必要でした

一般的な信念に反して、炭水化物、または炭水化物は健康的な食事にとって重要です。平均的な人が体重を増やす原因となる炭水化物がいくつかありますが、人が望むなら、体重減少を達成したい場合に食べるのに最適な他の良い炭水化物があります。

1. 全粒穀物

   • 食事の専門家は、ダイエットが全粒穀物が豊富な食べ物を食べることを提案しています。これには、朝食用のスチールカットオート麦、全粒小麦から作られたスナック、サンドイッチに全粒パンを使用することが含まれます。

   果物と野菜

   • ほとんどの果物や野菜は良い炭水化物と見なされます。ダイエットは、ビネグレットドレッシングのサラダを楽しむことができます。

   豆

   • 豆は良い炭水化物の別の例です。それらはゆっくりと消化され、タンパク質の優れた供給源として機能します。

   米、穀物、パスタ

   • ダイエットは、玄米、キノア、小麦のベリー、キビ、または船体を食事で楽しむことができます。パスタも優れた炭水化物と見なされますが、全粒粉で作られている場合のみです。