果物と緑のブドウで体重を減らす方法

健康的な食事は体重増加を防ぐだけでなく、適切な毎日の栄養も提供します。新鮮な果物の毎日の消費量を増やすと、健康的な食習慣を植え付け、健康的な体重を維持するために重要です。体重を減らす必要がある場合は、緑のブドウを含む毎日の果物の摂取量を増やすことが役立ちます。あなたはすぐにあなたの全体的な健康の違いに気付くでしょう。

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必要なもの

• ノートブック

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手順

1. • 1

     ノートを食べ物の日記にするように割り当てます。毎日、食べるすべての食べ物と、消費するすべてのカロリーの量を記録してください。これは、食事を順調に保つのに役立ちます。

   • 2

     目を覚ました直後に毎朝体重を量ってください。それはあなたがあなたの減量を追跡するのに役立つので、あなたの食品日記に必ず記録してください。

   • 3

     高カロリーのスナックを、果物のスライスまたは緑のブドウのカップに置き換えます。 1カップの緑のブドウには、チップやクッキーの袋に入った数百のカロリーが約100カロリーです。あなたが通常食べる他のすべてに加えて果物を食べ始めるだけなら、果物にはカロリーがあるので、あなたは体重が増えるかもしれません。

   • 4

     あなたの部分を制御します。過剰な食物を消費することは、果物や野菜さえも不健康でさえあります。大部分を食べたり、食事のために果物を食べたりしないでください。食事中はバランスが重要です。