自宅で簡単にダンベルを手作りする方法
ジムに通う費用がかさむ方や、人目を気にせずトレーニングしたい方に最適なのが自宅での筋トレです。市販のダンベルも手に入りますが、家庭にあるリサイクル容器と砂・水・砂利を使えば、環境にも優しい手作りダンベルが簡単に作れます。
必要なもの
- 再利用できるプラスチックや金属の容器（牛乳パック、オートミール容器、エナジードリンクのボトルなど）
- 砂、水、または砂利などの重しになる素材
作り方
リサイクル容器を用意し、よく洗ってから逆さにして数日間乾かします。
容器に砂・水・砂利のいずれかを入れます。重さは素材と容器の容量で変わります。例えば、同じ牛乳パックでも水より砂の方が重く、金属缶に砂利を入れると音が大きくなります。
完成したダンベルを使ってトレーニングし、必要に応じて重さを増やします。手作りダンベルは重量調整が容易なので、筋力が上がるたびに追加の素材を足すだけで済み、余計な出費を抑えられます。
注意点
容器の蓋はしっかり締め、使用中に漏れや破損がないか確認してください。また、床が滑りやすい場合はマットを敷くと安全です。