自宅でダンベルを作成する方法

自宅で運動することは、ジムを買う余裕がないか、他の人の前で運動することを楽しんでいない人にとって素晴らしいアイデアです。自宅で運動する能力は、多くのヘルスストアで利用できるビデオ、ウェイト、重量システムで改善されました。ただし、自家製のウェイトは、店で買ったウェイトと同様に機能し、環境に優しいです。家の周りに横たわっている資料を備えた家庭用ワークアウトのために、いくつかのダンベルを作ります。

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必要なもの

• リサイクル材料
• 水、砂、砂利

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手順

1. • 1

     リサイクル可能な容器を保存します。古い牛乳の水差し、オートミール容器、リサイクルビンからエナジードリンクボトルを掘り出し、徹底的に掃除します。数日間逆さまに乾燥させてください。

   • 2

     容器の種類と希望の重量に応じて、砂、水、砂利などの物質を容器に満たします。たとえば、牛乳の水差しの中の水は、同じ牛乳の水差しの中の砂ほど重くはありません。金属缶の中の砂利は非常に騒々しいトレーニングをします。

   • 3

     ダンベルで運動し、必要に応じて重量を追加します。自家製のダンベルの最大の部分は、その汎用性です。あなたがより強く成長するにつれて重量を追加し、より重い重量を買うお金を使わないでください。