急速な減量のガイド

急速な減量は非常に注意して行う必要があります。 長期的な減量の恒久的なソリューションとして使用してはなりません。頻繁に行うべきではありません。 ただし、食事を開始し、すぐに結果を確認したい人のために、これを達成する方法があります。

1. ダイエット薬

   • 錠剤と市販のサプリメントは、迅速な減量を開始するための一般的な方法です。 しかし、ラベルを注意深く読んで、最大の毎日を超えることはありません。 これらは非常に健康な個人のためだけです。 これらの丸薬やサプリメントを服用しないように特定の条件を持っている人に警告する除外のリストがあります。 健康上の問題がある場合は、医師と相談する前に減量薬を服用しないでください。

   演習

   • すぐに体重を減らすことを目的としたエクササイズプログラムは、心血管運動に焦点を合わせる必要があります。 ランニング、ウォーキング、水泳、自転車など、心臓が速く盛り上げる他の有酸素運動が含まれます。 迅速な脂肪減少のために、インターバルトレーニングに従事します。できる限り最大限の努力を行い、その後、サイクルを休ませて繰り返します。 たとえば、トラックで走ると、速度と距離を測定できます。 トラックのまっすぐな部分をできるだけ早くスプリントし、曲線をゆっくりと歩きます。 心拍数を非常に高いレベルに上げてから何度も倒すというジェットコースターは、迅速な脂肪の減少を開始します。 そのようなトレーニングをしながら、必ずたくさんの水を飲んでください。 崩壊のポイントではなく、疲労だけを押してください。

   栄養

   • 迅速な減量のために、高タンパク質の低炭水化物食を食べます。 魚や鶏肉と一緒に赤身の肉だけを食べる。 これらには脂肪細胞に保管される糖が含まれているため、野菜と果物の摂取量を減らします。 炭水化物は、燃料運動、次に脂肪の最初の並んでいます。 高タンパク質の食事では、炭水化物や糖をエネルギーとして利用することはできません。 現在の脂肪貯蔵は、運動中にタップされ、燃やされますので、脂肪の減少はより即時になります。 これは、数ポンドをすぐに失うための一時的な修正にすぎません。 果物、野菜、複雑な炭水化物が全体的な健康に極めて重要であるため、このタイプの食事に長期間続けないでください。