ヨガはあなたの腰と胃の脂肪を取り除きますか？

ジムでヨガのクラスのドアを覗き込んでいるが、床にスポットをつかむために勇気を集めていない場合は、思い切ってこの古代の練習を試してみてください。ヨガは、筋肉を構築し、穏やかでリラクゼーションの感覚を作り出す効果的な方法です。ヨガはカロリーを消費して体全体に脂肪を取り除くのに役立ちますが、脂肪の減少のために特定の領域をターゲットにすることはできません。

1. スポット削減

   • それは、どんな運動でもあなたの体の特定の部分で脂肪を標的にして燃焼することができるという減量の神話です。 「スポット減少」と呼ばれるこの理論は、多くの人々が腹部の筋肉を働かせば、この領域に位置する脂肪を燃やすと信じるように導きます。 exrx.netは、あらゆる領域で脂肪を失うには、体全体で全体的な脂肪を失う必要があると指摘しています。

   有酸素運動

   • 好気性運動は、カロリーを燃焼させて体全体に脂肪を燃焼する効果的な方法です。ホームベースのトレーニングに従っている場合でも、ジムのメンバーシップを持っている場合でも、多くの有酸素活動が自由に使えるようになります。このようなアクティビティには、ウォーキング、ジョギング、インラインスケート、水泳、サイクリング、ダンス、バスケットボールやテニスなどのスポーツ、楕円形のトレーナーを使用し、段階的なエアロビクスクラス。

   ヨガ

   • ヨガは、カロリーを消費して体の脂肪の量を減らすのに役立ちますが、この練習は他の多くのエクササイズほど速くカロリーを消費しません。ハーバード大学医学部によると、1時間のハタヨガクラスを服用する155ポンドの人は、わずか298カロリーを燃やします。比較により、適度なペースで静止した自転車に乗るのと同じ体重の誰かが1時間で520カロリーを燃やします。

   考慮事項

   • ヨガを試してみたいと思っていて、腰と胃の周りの脂肪を燃やしたい場合は、ヨガのクラスとより活発なエクササイズを組み合わせることを検討してください。ジムがヨガのクラスを運営している場合は、クラスに参加してから、トレッドミル、楕円トレーナー、または静止した自転車で1時間運動します。ヨガの種類に応じて、練習の筋力トレーニングとリラクゼーションの利点を受け取り、数カロリーを燃やしてから、追加のエクササイズで燃焼するカロリーを増やします。