Do-Yourself Detoxプラン

デトックス計画は、体内の過剰な毒素を取り除くのを助けるために使用されることを目的としています。デトックスは、あなたが体重を減らすのを助けることを意図していません。ただし、デトックスに着手するときは、食べ物と飲み物の両方で消費するものを変える必要があります。肝臓をきれいにするために下剤を服用することもできます。デトックス計画は年に1〜2回のみ行う必要があり、糖尿病、摂食障害、または心臓病がある場合は特別な注意を払う必要があります。

手順

1. • 1

     デトックスプランに行く特定の日を計画します。ストレスがかかることがわかっている間、または結婚式やパーティーなどの特別なイベントがある場合は、デトックスを行うことを計画しないでください。

   • 2

     週末または休日にデトックスを始めましょう。あなたはおそらく疲れていて、空腹で、そしておそらくいらいらするでしょう。また、通常よりもトイレを使用する必要があります。

   • 3

     デトックス中に毎日少なくとも36〜38オンスの水を飲んでください。飲料水は、食欲を抑え、水分保持を緩和し、体の不純物を排除するのに役立ちます。

   • 4

     キッチンをきれいにし、白い砂糖または小麦粉を含むすべての食品に注意してください。これらのアイテムを解毒している時間のために見えないように保管してください。

   • 5

     過剰な化学物質を避けるために、オーガニックの果物や野菜を食べます。ビート、大根、キャベツは、あなたの体の解毒に役立つ食品です。オーガニックを購入できない場合は、食べる前に果物や野菜を洗ってください。小さじ1を混ぜます。ガロンの水の漂白。溶液中の果物や野菜を洗い、流水ですすいです。

   • 6

     デトックス中にたくさんの繊維を消費して、体をきれいにしてください。これには、玄米、野菜、牛肉、鶏肉が含まれます。

   • 7

     デトックス計画中に健康的なスナックを消費します。スナックには、ブドウ、リンゴ、アーモンド、野菜の棒が含まれます。

   • 8

     ビタミンCサプリメントを服用してください。ビタミンCはグルタチオンを生成し、肝臓をきれいにするのに役立ちます。

   • 9

     デトックスの毎日の気持ちを詳述するジャーナルを保管してください。肉体的、精神的、社会的に感じる方法に注意してください。

   • 10

     毎日1時間運動します。運動は汗をかきます。これは、体から毒素を放出するのに役立ちます。ヨガやジャンプロープなどの運動を検討してください。

   • 11

     前向きなまま。あなたはset折を持っているかもしれませんが、もしそうなら、もう一度始めてください。