食べることをやめる方法
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必要なもの
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手順
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実際に飢starにつながるので、実際に食べるのをやめたい人はほとんどいません。 しかし、多くの人々は、間違った理由で間違った食べ物を食べるのをやめる方法を学びたいと思っています。 それが大量の食事、一般的な過食、感情的な食事、ジャンクフードを食べすぎる、または体重を減らすだけでも、この記事では、どこから始めればいいですか。
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断食することで本当の飢えを感じてください。 あなたが食物中毒に閉じ込められているなら、これはあなたにとってばかげている、または不可能に聞こえるかもしれませんが、私はあなたに断食をお勧めします。 そうです、何も食べず、水だけを飲んでください。 しばらくの間、本当に食べるのをやめなさい。 断食は、長期にわたる速い際に自分自身を過度に操作しない限り、人々にとって完全に安全です。 長期にわたって断食する必要さえありません。 あなたがしなければならないのは、2日間速いだけです。 2日後、体は利用可能なすべてのグリコーゲン埋蔵量を使い果たし、脂肪貯蔵庫から燃料を供給し始めます。 強迫的な食事や感情的な食事があなたの問題である場合、断食はあなたが真の飢えがどのように感じるかを体験させることができます。 次に、この実際の飢えの感覚をあなたの感情的な状態から分離するか、習慣を築くことを学びます。
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より健康的な食べ物を食べる。 果物を食べ過ぎることはほとんど不可能です。 あなたはただ多くの果物を食べることができません。 その理由は、ほとんどの果物には75％から90％の水が含まれており、たとえあなたが胃を果物でいっぱいに満たしたとしても、ほとんどが水になるからです。 これを、胃に数千カロリーを詰めることができる密集した脂肪の多い食品とは対照的です。 したがって、あなたが果物をあなたの食事の大部分を作ることができれば、あなたの食事の問題の多くは自然に自分自身の世話をします。 ファーストフードやその他の形式のジャンクフードに依存している場合は、1日または2日間断食した後、高い果物や野菜の食事に切り替える方が簡単かもしれません。
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1日1食を食べます。 1日1回必要なだけ食べてください。 このタイプの食事スケジュールは、おそらく古代人にとって一般的であり、完全に安全で健康です。 このヒントは、上の断食のヒントに似ています。 彼らが共通して共有しているのは、あなたがあなたの血流をカロリーであふれていないとき、長い期間があるということです。 食事の間に期間を延長することは、食べずに長期間になり、実際に気分が良くなることは大丈夫であることをあなたの体に教える傾向があります。
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食べ物から高くなるのをやめなさい。 食べるのは気持ちがいい、食べ物の味はおいしいですが、あまりにも遠くに服用することができます。 あなたがかろうじて動いたり話すことができるか、または食事の後にほぼcom睡状態に眠っているところまで、あなたが食事をしているなら、あなたはあなたが高くなったところまで食べました。 大量の食べ物を食べると、あなたの体はそれを消化するために多大なエネルギーを費やします。 それはあなたの血流を胃や腸に、そしてあなたの筋肉や脳から離れます。 これは、吸気の感覚を作り出します。 食べ物の高さは特に気分が良くさえありません。それは単なる怠lazの気持ちです。 固定化されていていっぱいではなく、エネルギッシュで健康に感じたいことを認識してください。 この時点に到達する前に食べるのをやめてください。
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ゆっくり食べる。 最後のステップの線に沿って、ゆっくり食べることで、特定の座り込みで食べ過ぎを防ぐことができます。 速すぎると、食べるのが正しいときは、ポイントを認識しません。 これは、脳が完全であることを脳に伝えるためのフィードバックメカニズムがメッセージを伝えるのに約5〜10分かかるためです。 つまり、あなたがすぐに食べているなら、あなたはあなたの体がすでにいっぱいであることに気付かずにまだ食事を続けることができる5〜10分の期間があることを意味します。 ゆっくり食べるか、いっぱいに近づいたときに減速すると、より適切な量を食べることができます。
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体重を減らすために食べるのをやめて、より長い寿命を奪います。 あなたが深刻な摂食障害に苦労している場合、減量は二次的な目標であるべきですが、多くの健康な人々にとってそれは主要な目標です。 あなたはあなたの食事に定期的な断食を組み込み、大きな利益を得て食習慣を組み込むことができます。 これは、カロリー制限ダイエットと呼ばれます。 多くのバリエーションがありますが、重要な原則は、あなたが必要とするよりも定期的に少し少ない食べ物を食べることです。 一部の人々は、これを週に1日断食することでこれを食事に取り入れ、一部の人々は1日おきに速く断食し、一部の人々は1日に1食を食べます。 それは、人間が平均寿命を延ばすために使用できる唯一の実証済みの行動です。 あるいは、一部の人々は年に一度速く速く進みますが、これの利点は議論の余地があります。
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