極端なウェイトロスメソッド

減量は、原則として単純な目標の縮図ですが、実際には困難です。安定した減量を達成するには、毎日消費するよりも多くのカロリーを消費するために、規律ある食事制御と運動が必要です。極端な減量方法は、結果を待ちたくない人のための健康的な食事や運動に代わる魅力的な代替手段になる可能性があります。

1. クラッシュダイエット

   • クラッシュダイエットは、ダイエットがカロリーの摂取量を通常よりもはるかに下回るまで制限する極端な減量方法です。クラッシュダイエットは、数週間、通常はカロリーが少ないサラダと果物のみを食べることで構成されている場合があります。一部のクラッシュダイエットは、食物をすべて一緒に捨てて、一度に数日間のみ液体のみを消費するかもしれません。カロリー摂取量を厳しく制限することにより、体は動作を継続するためのエネルギーを持つために脂肪を燃やすことを余儀なくされます。クラッシュダイエットは疲労を引き起こす可能性があり、カロリーを消費するために運動することができないため、減量と逆効果になる可能性があります。

   ダイエット薬

   • もう1つの極端な減量技術は、ダイエットピルまたはサプリメントを使用することです。ダイエットサプリメントは、さまざまな方法で減量を誘発する可能性があります。キトサンなどの一部の錠剤は、体が食物から吸収する脂肪の量を減らすことにより機能します。エフェドラやフーディアなどの他のサプリメントは食欲を抑制します。これは、ダイエットの制御部分を助け、カロリーを減らすのに役立ちます。栄養補助食品は、カロリー摂取量を減らすための効果的な方法ですが、しばしば望ましくない副作用があります。脂肪吸収を減らす錠剤は、下痢やその他の胃腸の問題を引き起こす可能性があります。メイヨークリニックによると、多くの減量サプリメントの長期的な影響は完全にはわかっていません。

   肥満手術

   • 肥満手術は、患者の体重減少を誘発することを目的とした外科的処置のカテゴリーです。肥満手術は通常、体重が直接生活の質を阻害する可能性がある、または体重が健康に大きな関心事をもたらす肥満の人々のために予約されています。肥満手術では、通常、胃の一部を閉じて胃の効果的なサイズを減らすことが含まれます。これにより、患者はより速く感じられ、食べることが少なくなります。肥満手術は、他のダイエットや運動計画が失敗した場合に使用される減量の最後の訴訟と見なされるべきです。とはいえ、非常に重い人が速く体重を減らし、生活の質を向上させるための肥満手術は素晴らしい方法です。

   考慮事項

   • 極度の減量は危険で不健康になる可能性があり、注意して追求する必要があります。体重を減らす最良の方法は、ポーションコントロールと定期的な有酸素活動を介して徐々にそうすることです。これにより、栄養素をひどく奪われることなく、体が変化にゆっくりと順応することができます。極端な減量方法のもう1つの欠点は、それらがしばしば持続不可能であり、停止が急速な体重増加をもたらす可能性があることです。