液体の体重を減らす方法

水の重量とも呼ばれる液体重量は、栄養不足、暑い気候、日焼け、避妊薬を含む特定の薬物、塩の消費量が多いことによって引き起こされる可能性があります。体重を減らそうとしている場合、体液を保持することで、体が肥大化しているように見えるため、食事が機能していないように見えることがあります。膨満感があるため、リングが指に合わない場合があります。ライフスタイルに合わせて調整して、水の重量を取り除き、避けることができます。

手順

1. • 1

     ホットドッグやトマトベースのスープなどの一部の食品には、ナトリウムの量が多いため、ナトリウムの摂取量を下げて、製品ラベルを読む習慣にします。アメリカ心臓協会は、1日あたり1,500ミリグラム未満のナトリウムを消費することを推奨しています。

   • 2

     水をあなたの体を水分補給し、システムから余分なナトリウムを除去するので、水をあなたの定番の飲み物にしてください。彼らはあなたの体を脱水し、それが適合しているウェブサイトによれば、脱水があなたの体を保存するので、カフェインでのアルコール飲料を避けてください。

   • 3

     汗をかくと過剰な液体があなたの体を離れることができるため、心血管運動を定期的に実行します。サウナでの発汗は、過剰なナトリウムと水の重量を取り除く良い方法でもあります。汗をかいてナトリウムが体を離れるかどうかを監視してください。塩味のある味は、汗をかく長いほど減少するはずです。

   • 4

     バナナ、アボカド、レーズン、アプリコットなどの食品は、体液のバランスをとるために必要なカリウムが豊富であるためです。

   • 5

     クッキー、ケーキ、アイスクリーム、砂糖のようなシリアルなどの甘い食品は避けてください。余分な砂糖はあなたの体のインスリンレベルを上げます。

   • 6

     ハーブ、スパイス、柑橘類のジュースを使用して、塩の代わりに食べ物を味わってください。塩を追加せずに調味料を専門とするダッシュ夫人などのブランドを使用してください。