母親はbrainの子供を産むために何を食べるべきですか？

葉酸、オメガ-3脂肪酸、コリンが豊富な妊娠食は、頭脳性の赤ちゃんの健康な胎児脳の発達にとって重要です。疾病管理予防センター（CDC）によると、これらのような栄養素は、二脊椎や神経管の欠陥を予防するのにも役立ちます。

1. 赤ちゃんの脳の栄養素

   • CDCによると、妊娠中の女性は毎日葉酸を摂取する必要があります。葉酸は脳の発達を助け、脳関連の先天性欠損を防ぐのに役立ちます。さらに、Womenshealth.govは、妊婦が消費するオメガ3脂肪酸が赤ちゃんの脳の発達を助ける可能性があると報告しています。今日の妊娠によると、妊娠中の女性は、胎児の脳の発達のために食事にコリンを含めるべきです。

   栄養素の食品

   • CDCによると、葉酸（食物に含まれる葉酸）は、葉の多い濃い緑の野菜、柑橘類、豆に見られます。オメガ-3脂肪酸の場合、妊娠中の女性はさまざまな魚介類を食べる必要があります。今日の妊娠は、コリンが卵、肉、大豆、小麦生殖に含まれることができると報告しています。

   その他の考慮事項

   • 母親が食べないことは、彼女が食べるものと同じくらい重要です。 womenshealth.govによると、妊娠中の女性は、赤ちゃんが頭脳になるのを助けるためにアルコール、薬物、毒素を避けるべきです。