子供のための砂糖の代替品

過度の量の砂糖は、体重、空洞、虫歯の問題など、子供に多くの健康問題を引き起こす可能性があります。一部の親は、がんやその他の深刻な健康問題に関する恐怖のために、子供に砂糖の代替品を提供することを心配しています。ただし、砂糖に代わるさまざまな代替品は、健康上の懸念なしに子供たちに甘い選択を与えることができます。

1. 砂糖代替品

   • 包装された食品や子供向けのクッキーやソーダなどの飲み物を購入する場合、砂糖を避けようとしている親は、アスパルテーム、サッカリンなどの砂糖代替品を選択する可能性があります。国立がん研究所は、そのような甘味料と癌の使用の間に実証済みのリンクが存在しないことを示しています。しかし、それは子供が大量に摂取すべきであるという意味ではありません。親は、子供の体重に応じてFDAが確立した制限に従うべきです。これらの甘味料にはカロリーが含まれていない場合でも、適度に消費する必要があります。

   砂糖アルコール

   • シュガーフリーキャンディーには、ソルビトール、キシリトール、マルチトールなどの砂糖アルコールが含まれている可能性があります。それらは通常、砂糖代替品のようなバッグやパケットで購入されておらず、砂糖よりもカロリーが少ないにもかかわらず、カロリーを含まないパケットではありません。アメリカ糖尿病協会によると、砂糖アルコールは通常の砂糖とは異なる血糖値に影響を与える可能性があります。ただし、副作用には、ガス、膨満感、下痢、排泄物のゆるいものが含まれます。糖の代替品が大量に消費されると副作用の可能性が増加します。特に子供では、砂糖アルコールの子供の摂取も制限されるべきです。

   果物

   • 新鮮な果物は、子供たちが甘いものを切望するとき、砂糖のようなスナックに良い代替品を作ります。 USDAは、2〜3歳の子供には毎日1カップ、4〜14人、女の子が18歳までの女の子、15〜18の男の子には2カップ、15カップ、フルーツにはカロリーが含まれていますが、ビタミンCなどの成長体に重要な栄養素を提供することもお勧めします。

   フレーバー

   • スパイスは、カロリーを追加せず、歯の問題につながることなく食品を盛り上げます。ナツメグとシナモンは、天然の甘いタングを作成し、たとえばお茶などのパン、シリアル、乳製品、飲み物に振りかけることができます。少量の無糖ココアを牛乳、プリン、シリアル、マフィン、パンケーキに加えると、子供たちはチョコレートの味をすべて甘いものにします。数滴のバニラフレーバーや、ルートビール、メープル、ペパーミントなどの他の抽出物は、甘い渇望を満たす可能性があります。一部の企業は、チェリー、ストロベリー、オレンジ、バナナ、ココナッツなど、フルーティーな抽出物を販売しています。