親が子供を健康に食べさせる方法

果物や野菜を食事に忍び込ませ、自分で健康に食事をすることで良い模範を示します。バランスの取れた食事は、健康な体重と自己イメージを促進します。エネルギー;集中する能力;そして、慢性的なライフスタイルの病気の可能性を減らします。人生の早い段階で基礎を築き、子供のために健康的なパターンを設定するための措置を講じてください。

手順

1. • 1

     あなたの子供たちに、若い頃から健康的な食習慣を教えて、彼らが生涯を通して健康を楽しむようにします。子どもたちに健康的な食事を壊すよりも、子どもたちに健康的な食事を教える方が簡単です。彼らに良いスタートを与えてください。

   • 2

     定期的に家族の食事をしてください。家族の食事を優先することで、子供たちは朝食や夕食を楽しみにしています。それは慰めであり、彼らはあなたが設定した例から学ぶことができます。果物や野菜などの健康食品を食べると、あなたの子供もそうするでしょう。

   • 3

     食事の計画と調理プロセスに子供を巻き込み、準備するのに役立つ食べ物を食べる可能性が高くなります。テーブルを設定させてください。あなたの子供の助けを借りて食料品リストを作成してください。お気に入りの野菜や果物を含めて、あなたと一緒に食料品店に連れて行くように勧めてください。

   • 4

     あなたの家に不健康なスナックを保管しないでください。リンゴのスライス、全粒クラッカー、軽いポップコーン、ニンジンのスティックなどの健康的なスナックをストックアップします。健康的な代替品が常に簡単に届くように、車や届きやすい棚にスナックを保管してください。

   • 5

     あなたの子供のために果物のスムージーを作り、彼らの穀物に果物を追加します。子供たちはいつも新鮮な果物を食べたいとは限らないかもしれませんが、スムージーを作ったり、穀物に加えることで、彼らを食事に忍び込ませることができます。

   • 6

     野菜で創造的になりましょう。スープ、ソース、シチューに細断して混ぜます。ニンジンマフィンやズッキーニパンなど、野菜を入れたアイテムを焼きます。子供たちが食べ物を浸すことを楽しんでいるので、さまざまな野菜を浸してください。野菜を食べるのは楽しい体験にします。