子どもが喜ぶヘルシーな個包装スナック

忙しい家庭でも、外出先で子どもに健康的な食事を取らせるのは大変です。最近では、子ども向けの美味しくて栄養バランスの取れたスナックが、個包装で手軽に持ち運べるようになっています。ここでは、外出時におすすめのヘルシーなパッケージスナックをご紹介します。

シリアル＆全粒粉バー

子どもが好きなシリアルブランドから、全粒粉を使用したシリアルバーが販売されています。栄養とビタミンが豊富で、外出時にすぐに食べられる便利なスナックです。味を良くするために少量のチョコレートや甘味料が加えられていることが多いので、1日1〜2本に抑えましょう。

ポップコーン＆チップス

空気で膨らませたポップコーンは、通常の電子レンジ用ポップコーンよりカロリーが低く、バターや塩分が少ないのが特徴です。ヘルシーなポテトチップスは、トランス脂肪酸が含まれていない、または通常のチップスより30％以上脂肪が少ない商品を選びましょう。焼きチップスや全粒粉チップス、野菜チップス、無塩タイプなどが適しています。

ドライフルーツ

ドライフルーツは、子どもが1日の果物推奨量を簡単に摂取できる便利なアイテムです。プラム、チェリー、クランベリー、アプリコット、ブルーベリーなどが個包装で販売されています。加糖されていない自然なものを選びましょう。甘さがあるため、キャンディや炭酸飲料の代わりに最適です。

ライスケーキ

ライスケーキは、ポップコーンのように膨らんだ米を丸いクッキー状に加工した低カロリースナックです。プレーンタイプや様々なフレーバーがありますが、砂糖が少ないものを選び、子どもが好む味かどうか確認してください。