子供に健康を得る方法

私たちは、ファーストフードに簡単にアクセスできる世界に住んでおり、余暇の多くはソファで座りがちです。私たちの体はそのような便利さの代価を払っています。アメリカ人の3分の2は太りすぎです。貧弱な食事とライフスタイルの選択は、後で健康上の合併症につながります。親は、人生の早い段階で健康的な習慣を植え付けることで、子供の予防に集中することができます。

手順

1. ダイエット。

   • 1

     あなたの子供に全粒穀物、無駄のない出会い、新鮮な果物、野菜の定期的なバランスの取れた食事を与えます。フィットネスの鍵はあなたの食事から始まります。あなたの子供を健康なルーチンに連れて行くと、彼らは年をとるにつれてそのライフスタイルを維持する可能性が高くなります。

   • 2

     特別な機会の治療として、砂糖のようなシリアル、チップ、キャンディー、その他のファーストフードを保管してください。これらの食品は、子供が簡単にアクセスできない高または鍵のかかった食器棚に保管してください。

   • 3

     野菜をすぐに食べられる一口サイズのスナックに刻み、子供が冷蔵庫で届くことができる棚にすぐにアクセスできる容器に入れます。つかみを手に入れるための健康的な選択肢を提供することにより、あなたの子供は、脂肪または砂糖が多く、栄養素が少ない包装された食品に依存していません。

   演習

   • 4

     あなたの子供をスイングセットとジャングルジムで遊ぶことができる公園に連れて行きます。彼らは彼らの友達と遊んで走り回る堅実な仕事を得るでしょう。

   • 5

     あなたの子供に泳ぎに行くように勧めます。それは完全な体のワークアウトであり、どのような仕事のようにも見えません。

   • 6

     TagやRed Roverなどの物理的なゲームをプレイするように子供に教えてください。あなたの子供がソファを離れないビデオゲームの無限の時間をプレイさせないでください。

   • 7

     家具を押し戻し、音楽を装着し、リビングルームでプライベートダンスパーティーを作ります。それはあなたの子供と時間を過ごすのに最適な方法であり、家族全員が仕事をします。