子どもが怒りを上手にコントロールできるようサポートする方法
はじめに
かんしゃくは子どもの成長過程で普通に起こります。幼い子どもは感情のコントロール方法が分からず、噛んだり、押したり、大声を出したりすることがあります。親としては、怒って対立的な子どもとコミュニケーションを取るのはイライラすることもありますが、子どもに効果的な伝え方や行動のコントロール方法を示すことが重要です。もし子どもにADHDなどの基礎的な感情問題があるかもしれないと心配な場合は、メイヨークリニックが推奨するように小児科医に相談してください。
1. 子どもが感情をため込まないようにする
子どもの怒りに気づかせましょう。子どもがなぜ怒っているのか話すときはしっかり聞いてあげてください。小児心理学者ウィリアム・シアーズ博士によれば、共感的な親がいる子どもは感情的になりにくく、落ち着く可能性が高いそうです。
2. サインを見逃さない
子どもが不安定になる前兆を見つけましょう。歯を食いしばる、体が緊張する、表情、声が上がる、引きこもる、泣くなどのサインがあります。これらのサインを子どもに教え、怒りがエスカレートする前に対処できるようにします。
3. 子どもをリラックスさせる
イライラしたときにクールダウンする方法を一緒に練習しましょう。Parenthoodが紹介するクールダウン法には、呼吸法や「怒りの言葉」を書き出して破るといった方法があります。
4. 怒りから注意をそらす方法を見つける
子どもが怒り始めたら、気をそらす工夫をしましょう。変な顔をして笑わせるなど、怒りの感情から意識を切り替えることで、子どもの心を落ち着かせることができます。
5. 困った状況から離れる練習をさせる
フラストレーションを感じたときに、一度その場を離れることを教えます。たとえば、パズルに手こずっているときは、少し離れて落ち着いたら再び解決策を考えるように促しましょう。
6. 親自身が見本を示す
自分がミスしたときに慌てずに対処する姿を見せましょう。子どもは親の行動を真似して、同様にミスに対処できるようになります。