子どもが身体活動を必要とする理由

米国の子どもは、必要なほどの身体活動を行っていません。米国心臓協会によると、現代の子どもは1世代前の子どもに比べて体力が低下しています。子どもの身体活動は、将来の不活動や疾病を予防する重要な要素です。身体活動には遊びや運動が必要で、テレビやパソコンの時間を制限することも含まれます。学齢期の子どもは、毎日1時間の身体活動が推奨されています。

骨の発達

• 運動不足は骨疾患につながります。

  骨は生きた組織でできており、強い骨を育むには子どもの身体活動が不可欠です。米国整形外科医協会によれば、成長期に身体活動で得られた骨量は、生涯にわたる骨の健康を左右します。

肥満と疾病

• 適正体重は子どもの健康を守ります。

  小児肥満は様々な健康問題を引き起こします。メイヨークリニックによると、子どもは心血管疾患、高コレステロール、糖尿病などのリスクが高まります。身体活動は筋肉を鍛え、血圧を下げ、柔軟性を高め、体重管理に役立ちます。

睡眠の質向上

• 子どもは十分な睡眠が必要です。

  子どもの身体活動は睡眠の質に直結します。Nursing Timesの報告によれば、活動量が少ない子どもは入眠に時間がかかります。一方、活発な子どもはすぐに眠りにつき、睡眠時間も長くなる傾向があります。十分な睡眠は、子どもが日中に必要なエネルギーを確保するために重要です。

その他の利点

• 身体活動は不安の軽減にもつながります。

  身体活動は子どもの柔軟性と協調性を向上させ、メンタルヘルスの改善やストレス軽減に役立ちます。また、自己肯定感の向上にも寄与します。家族で一緒に運動すれば、全員が楽しめる時間となります。