子供のための鉄が豊富な食べ物

鉄は人々が健康を維持するのに役立ちます。それらは、体内のすべての細胞の周りに酸素を運ぶ赤血球を発達させます。したがって、体が常に発達しているため、子どもたちが自分のシステムに十分な鉄を入れることが非常に重要です。子供を健康に保つために、どの食品が最も鉄を運んでいるかを知る必要があります。

1. 乳児用牛乳

   • 6か月以下の小さな子供は、母乳を通して必要な鉄を手に入れることができます。母乳で育てられていない子供は、鉄強化された牛乳の粉ミルクを受け取るべきです。 6ヶ月から1歳まで、鉄強化シリアルを赤ちゃんの食事に導入できます。

   新鮮な果物

   • 果物は人体にとって鉄の巨大な供給源であるため、子供たちは必要な鉄を手に入れるために、少なくとも1日に3つの果物を持っている必要があります。特に鉄の含有量が多い果物は、イチゴ、ブラックカレント、パッションフルーツ、ザクロ、ラズベリーです。

   肉

   • 肉を食べることは、高レベルの鉄を体に入れる最良の方法です。子供にとって、より健康的な選択は、赤身の赤身の肉を与えることです。彼らが食べたいものにするために、肉をパンに入れて、それをドレスアップしてハンバーガーと呼びます。緑の葉には高レベルの鉄も含まれているので、それらをハンバーガーに追加します。暗い家禽は別の健康的な選択です。

   豆

   • 豆も鉄の良い供給源です。これらには、インゲン豆、リマ豆、乾燥エンドウ豆と豆が含まれます。彼らは幼児が自分で食べるのは安全であるので、あなたはそれを健康的なスナックとして子供に直接与えることができます。あるいは、子供が自分で豆の味を好まない場合は、ティリコーンカーンに腎臓を置くことができます。

   健康的なスナック

   • 日付と卵も優れた供給源であり、自分が好むものに応じて、少しおやつとして子供に与えることができます。ナツメヤシは味がいいので、子供たちはそれらが好きになる傾向があり、ゆで卵は長い間母親に好まれている健康的なスナックでした。