子どもの睡眠障害とは

睡眠は子どもの成長と発達に欠かせない要素です。米国睡眠財団によると、子どもは人生の約40％を睡眠に費やします。睡眠障害があると、睡眠の質が低下し、健康全般に悪影響を及ぼすことがあります。

主な種類

• 不眠症
• 睡眠歩行（夢遊病）
• 睡眠時無呼吸症候群
• 悪夢や夜驚症
• 夜間遺尿（おねしょ）

見られるサイン

• 寝つきが悪い、または頻繁に目が覚める
• いびきが大きい、または睡眠中に歩く
• 夜中に叫ぶ、または急に目覚めてぼんやりする
• 寝起きの倦怠感や過度の疲労感
• 夜間遺尿、過活動、行動問題、学業不振
• うつや不安感などの情緒的変化

予防・対策

• 毎晩同じ時間に就寝し、規則正しい睡眠リズムを保つ
• ホワイトノイズや静かな音楽で環境音を整える
• 寝室からテレビ・スマートフォンなどの電子機器を取り除く
• カフェインや刺激物の摂取を控える
• 就寝前にトイレを済ませ、部屋の温度・照明を快適に保つ
• 就寝前の激しい運動や興奮する活動は避ける

考慮すべき点

• 多くの睡眠障害は成長とともに自然に改善し、特別な医療介入は不要です

注意が必要なケース

• 重度の睡眠時無呼吸症候群の場合、扁桃腺やアデノイドの切除が検討されることがあります