子供たちに食物ピラミッドを教える方法

小児期の肥満と糖尿病の有病率の増加に伴い、子どもたちに健康的な食事の原則を教えることがさらに重要になっています。これを行う最良の方法の1つは、バランスの取れた食事の単純な視覚的表現である食品ピラミッドを教えることです。米国農務省には、子供たちに食物ピラミッドを教えるのを支援するリソースがあり、子供たちに健康的な食事について教えるのを助ける他の多くの方法もあります。

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必要なもの

• プラスチックの食品でキッチンを再生
• プリンター
• 紙と鉛筆

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手順

1. 未就学児に食品グループを教える

   • 1

     幼い子供たちが、どのような種類の食品が入っているかを特定することを学ぶのを助けます。食物のピラミッドの主な食品グループは、穀物、野菜、果物、乳製品、肉/タンパク質、油です。

   • 2

     1つの食品グループを選んで、そのグループにどのような食べ物があるかを子供とブレインストーミングしてください。たとえば、子供にできるだけ多くの果物をリストするように依頼してください。また、果物を野菜からユニークなものにするものを説明することもできます。

   • 3

     あなたまたはあなたの子供が食事やスナックを食べているときは、食べ物を見て、彼らが属しているカテゴリーを決定します。

   • 4

     さまざまな種類のプラスチック食品を備えたプレイキッチンを手に入れましょう。食べ物の種類ごとに小さなバスケットを持って、子供がすべての食品を適切なバスケットに分類するのを助けてください。

   食物のピラミッドを教える

   • 5

     mypyramid.gov/kidsのウェブサイトにアクセスして、子供に年齢に適した食品ピラミッドポスターの1つを印刷してください。

   • 6

     あなたの子供に、彼の体には毎日さまざまな量の食べ物が必要であることを説明してください。ピラミッドの各スライスのサイズを見て、視覚援助として食品ピラミッドポスターを使用してください。

   • 7

     子供が一日中食べる食べ物をカタログ化するのを手伝ってください。一日の終わりに、各グループの食品を合計して、推奨量にどれだけ近いかを確認してください。

   • 8

     MyPyramid Blast Off Computer Game（http://www.mypyramid.gov/kids/kids_game.html）を再生します。これにより、子供たちはカロリーが多すぎずに食品ピラミッドのカテゴリを埋める日にバランスの取れた食事を計画するのに役立ちます。

   • 9

     身体活動の重要性を強調し、ほとんどの日に少なくとも60分間、子供が楽しい方法を考えるのを助けます。