子供向けの高タンパク質ダイエット

子供の体はタンパク質を使用して、筋肉、血、皮膚、髪、爪、内臓を作り出します。新しい組織を交換して形成する。酸素と栄養素を輸送する;そして抗体を作る。癌の多くの子供はタンパク質のニーズを増加させています。 タンパク質は子供の食事の重要な部分ですが、多すぎると有害です。

1. 必要

   • ヒューストンのベイラーカレッジオブメディシンカレッジの小児栄養研究センターの栄養士によると、健康な1〜3歳の子供は、1日あたり体重1ポンドあたり.55 gのタンパク質が必要です。健康な4〜6歳の必要性.50、健康な7〜14歳のニーズ.45、および健康な15〜18歳のニーズ.40。

   特定の食品

   • スタンフォードのLucile Packard小児病院によると、高タンパク質の食品には肉（牛肉、鶏肉、魚、七面鳥、子羊）、牛乳、チーズ、卵、ピーナッツバター、乾燥豆、エンドウ豆が含まれます。粉末牛乳をジャガイモ、スープ、ヨーグルト、プリンに混ぜて、子供の食べ物にタンパク質を加えることができます。タンパク質のもう1つの優れた供給源は小麦胚芽で、子供の肉料理、クッキー、シリアルに振りかけることができます。健康食品店では、大量のタンパク質を含む栄養補助食品を販売しています。 Lucile Packard小児病院は、食事に栄養補助食品を追加する前に、子供の医師に相談することをお勧めします。

   警告

   • American Heart Associationは、通常、飽和脂肪が多いと言っている高タンパク質の食事を推奨していません。 時間が経つにつれて、あまりにも多くのタンパク質と飽和脂肪を消費すると、冠動脈疾患、糖尿病、脳卒中、癌、腎臓障害、肝臓障害、骨粗鬆症につながる可能性があります。 高タンパク質の食事は、適切なビタミン、ミネラル、繊維、その他の栄養要素を提供しない場合があります。 子供が消費するものの量は、子供の年齢と性別によって異なります。家族教育、life.familyeducation.comは、家族の各メンバーのタンパク質のニーズを計算するために使用できるチャートを提供します。