子供の姿勢を改善する方法

前かがみが脊髄損傷の可能性を高める可能性があるため、良い姿勢はあなたの健康にとって重要です。もちろん、子どもたちはそれを認識しないかもしれませんが、彼らの姿勢は大人として前かがみになるかどうかを判断することができ、姿勢が悪いと慢性的な痛みにつながる可能性があります。親として、あなたはあなたの子供が多くの方法で彼または彼女の姿勢を改善するのを助けることができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• 子サイズの椅子
• 枕
• ダブルストラップバックパック
• 子サイズのデスク

もっと見せてください

手順

1. • 1

     子供をアクティブに保ちます。特定のスポーツは姿勢を改善するのに適しています。カイロプラクターのスコット・ハルデマンは、水泳、サッカー、バスケットボール、ランニングをお勧めします。おそらく、子供を動きやダンスのクラスに登録して、彼女が自分の体に気づき、彼女がどのように自分を運ぶべきかを学ぶのを助けます。 （ref。1）

   • 2

     あなたの子供と一緒に座ってストレッチをしてください。肩が引き戻されるところに肩をすくめて、元の位置に戻ります。また、子供を立ち上がらせて、長い座りの期間の間に。 （ref。1）

   • 3

     それについて話してください。彼女が思春期に直面している変化についてあなたの子供と話し合い、良い姿勢の利点を説明してください。良い姿勢が健康であり、自信を投影する理由を彼女に伝えてください。彼女に前かがみを止めることを思い出させてください。 （ref。1および3）

   • 4

     コンピューターの使用と宿題の時間に適したセットアップを取得します。子供サイズの椅子を購入します。子供は椅子の後ろまでずっと座っている間、床に到達できるはずです。そうでなければ、彼は足が地面に到達するように前方に傾く傾向があります。必要に応じて、枕を使用して腰を支えることができます。また、右の高さのテーブルを見つけて、彼が正しく座っているときの肘の高さになります。 （参照1、2）コンピューターモニターを適切に表示できるように、コンピューターモニターを調整する方法を子供に示します（頭を後ろまたは前方に傾ける必要はありません）。彼が机で読んでいるときに似たようなことをすることができます。彼が読んでいる間、彼が身をかがめないように本を支えます。 （ref。1）

   • 5

     Lop-Sided Book Bagsを避けてください。重いバックパックは、子どもの姿勢の問題の主要な犯人です。子供に両方の肩にバッグを着用させて、体重が均等に分布するようにします。彼女が学校で毎日運ぶ体重を減らすのを手伝ってください。 （ref。3）

   • 6

     あなたの子供のための良い模範を設定してください。どんな良い習慣と同じように、あなたは自分でそれをすることによってあなたの子供に正しい行動を見せたいと思っています。その上、あなたははるかに健康的なままです。 （ref。2）