あなたの子供に十分なビタミンCを養う方法C

親にとって幸運なことに、ビタミンCは果物の子供たちに変装します。オレンジ、ラズベリー、ブルーベリー、キウイ、メロン、イチゴはすべて素晴らしい情報源です。 あなたの子供が十分なビタミンCを手に入れることを保証するための提案は次のとおりです。



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必要なもの

• ピーマン
• 芽キャベツ
• cantaloupes
• 柑橘類
• kiwis
• イチゴ
• トマト

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手順

1. • 1

     朝食にブラウンシュガーをトッピングしたピンクのグレープフルーツを焼きます。各半分には47mgのビタミンCがあり、子供がその日に必要とするのと同じです。

   • 2

     スライスした血液オレンジをお弁当に詰めます。子供たちはこれらの奥の皮のオレンジで友達を獲得するのが大好きで、それぞれが65mgを持っています。

   • 3

     放課後にイチゴのスムージーを飲み込んでください。イチゴの半分のカップには42mg。

   • 4

     スライスしたキウイのスナック。それぞれに75mgが含まれています。

   • 5

     赤または緑のピーマンのストリップの上にクランチ。半分のカップには45mgです。

   • 6

     トマトサルサと焼く魚のトップフィッシュフィレット。 1つのトマトには22mgがあります。

   • 7

     あなたの子供に芽キャベツを与えてください - 彼らがそれらを食べるなら！半分のカップには、48mgのビタミンC。

     があります
   • 8

     デザート用のさいの目に切ったメロンをお楽しみください。 1カップの立方体のメロンは、68mgのビタミンcを提供します。