忍耐を育む方法

テクノロジーの進歩により、多くの人々は、すぐに認められたいというすべての願いを期待しています。そうでない場合、あなたの忍耐はテストされます。あなたはストレスを感じたり怒ったりすることも、落ち着いて思いやりと理解することもできます。圧倒されてストレスを感じないようにするには、忍耐強くなり、幸せな人になることを教えてください。

1. アプローチを変更します

   • 忍耐を育むには、最初にどの状況があなたが焦りを感じているかを理解する必要があります。あなたの焦りを引き起こすもののリストを作成してください。最も深刻な状況から始めて、最悪の状況に向かって進みます。これらの状況を処理することができるさまざまな方法を考え、再び自分自身を提示したときにそれらを適用してみてください。たとえば、レジに並んでいます。イライラして動揺する代わりに、チェックアウトの人が完璧ではなく、彼女が最善を尽くしていることを理解してください。他の人の欠陥を受け入れます。

   自分自身をリラックスさせるために呼吸

   • あなたの忍耐は、緊張が上がるときにテストされます。怒りやストレスを感じないようにするには、深い呼吸技術を練習して、自分自身を落ち着かせてください。直立して、肺から口からすべての空気を吐き出します。 4カウントで鼻を吸い込み、7カウントで息を止めます。 8カウントで口から空気を放出します。この呼吸法を少なくとも5回繰り返して、落ち着かせて忍耐を維持します。

   間違いから学ぶ

   • 一日の間に忍耐を練習します。朝目覚めたら、より忍耐強くなることを目標にしてください。一日中あなたの目標を思い出してください。一日の終わりに、あなたを焦りながら発生した状況を振り返ってください。あなたがそれらをどのように扱ったか、そして彼らが再発したときにそれらをよりよく対処する方法について考えてください。このエクササイズを毎日繰り返すと、最終的にはもっと耐えられ、より忍耐強くなります。

   時間をかけて

   • ストレスの多い状況が発生した場合は、動揺してイライラしないようにし、立ち去ります。一歩下がって、ゆっくりと頭の中で10に数えます。 10にカウントすると、あなたは鈍くなり、衝動に基づいて行動することを妨げます。 10にカウントした後、状況とそれに対処できるさまざまな方法を視覚化します。状況の最も理解を示す動作を選択してください。この方法でストレスの多い状況に近づくと、徐々にあなたの忍耐を育てるのに役立ちます。