長期にわたる座りを避ける方法

一度に長時間座る必要がある主に座りがちなライフスタイルをリードすると、全身の筋肉の動きが不足している可能性があります。 WebMDによると、座りがちなライフスタイルはあなたの健康に影響を与え、心臓病、糖尿病、肥満、特定の種類の癌を引き起こす可能性があります。長時間の座り込みは、静脈瘤やクモの静脈にもリンクされており、間違った位置に座ると、背中や首の痛みが生じる可能性があります。不快感やこれらの医学的合併症を避けるために、座ってから定期的な休憩を取ってください。

手順

1. • 1

     ふくらはぎの筋肉を刺激し、血液循環を促進するために、長い間座っているときに足を動かします。座っている間につま先を上げて、かかとを床に戻します。 2時間ごと（可能であれば）起きて、歩き回ったり歩き回ったりします。飛行機や映画館にいるときは、起きているときに誰かを邪魔する必要がないように通路席を取得することを検討してください。

   • 2

     毎日2時間以上テレビを見ないようにしてください。そうすれば、長期間にわたって1つの場所に座っていないようにしてください。代替品として、トレッドミル、楕円形の機械、または固定自転車でワークアウトしながらテレビを見る。

   • 3

     オンラインではなくモールで買い物に行きます。モールを歩くのは楽しくて良い運動です。コンピューターでの買い物は楽しくて実用的ですが、長期にわたって座っている必要があり、健康的な活動を促進しない場合があります。

   • 4

     電話で話したり、メールをチェックしているときに立ち上がってください。あなたが立ち上がるとき、あなたはあなたの体にあなたの筋肉をもっと使うように強制します。

   • 5

     勤務スケジュールにブレイクを組み込みます。 30分ごとに座って休憩してください。休憩をとるように思い出させるために、30分ごとに時計を設定します。あなたの目を休ませ、椅子から立ち上がって歩き回ってください。軽いストレッチを行い、階段を上げて別のレベルでトイレに行くか、建物の他の場所の大学を訪れてください。