あなたの子供は十分な運動をしますか？
しかし、ライフスタイルの変化と技術の有病率の増加により、今日の社会の多くの子どもたちは、この推奨される運動を満たすのに苦労しています。その結果、彼らは肥満、健康問題、および認知機能の障害のリスクの上昇に直面する可能性があります。
あなたの子供に十分な運動をするように勧める：
- 身体活動を家族の出来事にします。 ゲームをプレイしたり、散歩に出かけたり、自然を探求したりするなど、一緒にアクティビティに従事します。
- 物理的な遊びの機会を作成します。 子供たちに年齢に適したおもちゃやスポーツ用品を提供し、プレイする安全で開いたスペースにアクセスできることを確認してください。
- スクリーン時間を制限します。 電子デバイスを過度に使用すると、座りがちな行動が可能になるため、子供がテレビ、ビデオゲーム、スマートフォンに費やす時間を制限することが重要です。
- ポジティブなロールモデルになります。 子どもたちは、両親や介護者が身体的に活動しているのを見ると、健康的な習慣を採用する可能性が高くなります。
- 運動の重要性についてあなたの子供に話してください。 活動を維持することの利点を説明し、彼らが彼らの全体的な健康と幸福に不可欠な理由を理解するのを助けてください。
- 課外活動を奨励します。 スポーツチーム、ダンスクラス、または武道に子供を登録することは、定期的な運動のための構造化された機会を提供することができます。
- 柔軟になります。 あなたの子供が運動することを感じない日があるかもしれないことを理解してください。すぐに散歩したり、軽いストレッチをしたりするなど、当時もアクティブな状態を維持する方法を見つけるように奨励してください。
これらの戦略を実施し、運動を優先事項にすることにより、子供たちが生涯を通じて彼らに利益をもたらす健康的な習慣を身につけるのを支援することができます。