高齢者のサーキットワークアウトの利点は何ですか？

サーキットワークアウトは、いくつかの心血管と抵抗の訓練エクササイズを組み合わせたルーチンです。サーキットワークアウトは、糖尿病などの疾患の症状の軽減や転倒のリスクを軽減するなど、高齢者にとって多くの健康上の利点があります。

1. 機能

   • サーキットワークアウトには、6〜15の異なるステーションが含まれます。各ステーションを完了した後、30〜90秒休みます。ステーションには、縄跳びなどの心血管運動、重量の持ち上げやメディシンボールの投げなどの筋力と抵抗の運動が含まれます。サーキットワークアウトは時々円に配置され、トレーニングに名前が付けられます。

   病気の症状の減少

   • 筋力トレーニングを含むサーキットトレーニングは、骨粗鬆症、糖尿病、関節炎、肥満、うつ病、腰痛など、高齢者で一般的な多くの疾患の症状を軽減するのに役立ちます。

   その他の健康上の利点

   • サーキットトレーニングはまた、骨密度を高め、心臓病のリスクを減らし、バランスを増加させ、転倒のリスクを減らし、高齢者が体重を維持し、睡眠の質を向上させ、自信と自尊心を高めるのに役立ちます。

   警告

   • 特に関節炎や糖尿病などの慢性疾患がある場合は、運動プログラムを開始する前に医師に相談してください。