老人の過敏性を止める方法

老人の過敏性は、治療や一緒に暮らすことが不可能だと感じることがあります。良いニュースは、それが管理できることであり、過敏性は、生命の定期的なストレスに合わせた病気の身体的症状に直面している高齢者からの完全に正常な反応であることです。財政的な心配や孤独は、特に肉体的な痛みや病気も関与している場合、いらいら性を生み出す可能性があります。幸いなことに、副作用なしで、イライラ性を安全に個人的に行うことができます。また、家族が関与し、高齢者がいらいらに対処するのを助ける活動でシニアを支援することも重要です。

手順

1. 発現による症状の管理

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     毎日の散歩をすることは、過敏性を減らすための良い経験則です。

     あなたの感情を配偶者、親友、またはあなたが信頼できる家族に話すことで自分自身を表現してください。話すことは緊張を軽減し、いらいらを減らすのに役立ちます。

   • 2

     日記や日記にあなたの気持ちを書きます。子供時代の詩、物語、または記憶を書くことは、あなたの記憶と心を忙しく保つのに役立ちます。あなたにとって重要な人々とのつながりを維持するために、友人や家族に電子メールを書くか、メールを送信してください。執筆は自分自身を表現する前向きな方法です。

   • 3

     泣く。 BC Health Guideによると、泣くことは前向きな緊張の救済者です。泣くことは、健康的な感情的癒しのプロセスの一部でもあります。

   • 4

     ペイント、彫刻、または他の形式の芸術に関与するようになります。芸術や工芸品を通して自分自身を表現することは、緊張といらいらを減らすのに役立ちます。

   習慣の管理

   • 5 <図>
     ハーブティーは、高齢者が飲む健康的な飲み物です。

     アルコールを飲むことは控えてください。アルコールは高齢者のいらいらを増加させる可能性があり、抑圧者としても機能します。

   • 6

     カフェインを飲むことは控えてください。 Mothernature.comによると、カフェインは刺激性を引き起こす可能性があり、高齢のアメリカ人の過敏性の主な原因です。カフェインコールド七面鳥をやめられないと感じたら、カフェインから自分をそっと離乳させながら、カフェイン入りのコーヒーに切り替えてから、ゆっくりと体を順応させてください。あなたはすぐにあなたのカフェインの摂取とともにあなたのいらいらが低下したことに気付くかもしれません。

   • 7

     過度に加工されている、または砂糖が多すぎる食べ物を食べることは控えてください。不健康な食習慣があると、いらいらやその他の健康問題が引き起こされる可能性があります。 HealthGuide.orgは、高齢者にエネルギーを提供する健康で栄養のある食品の重要性について議論し、高齢者が毎日マルチビタミンを摂取することを示唆しています。

   人生を楽しむ

   • 8 <図>
     毎日、コンパニオンで日光をお楽しみください。

     ペットに投資します。ペットと絆を深め、愛することは、あなたが孤独を感じなくなり、あなたの注意を集中するためにどこかにあなたを与えるのに役立ちます。各シニアは異なっており、健康的なニーズと財政的義務が異なるため、ペットのニーズはあなたの状況に合う必要があります。魚から犬まで、あらゆる種類のペットが高齢者のいらいらを減らすのに役立ちます。

   • 9

     何らかの形で毎日運動します。運動は、いらいらを減らすのに役立ちます。個々の体調のための適切な運動について医師に相談してください。テニスを歩いたり演奏したりできない場合は、水道エアロビクスまたは腕と脚の範囲の動きのエクササイズを試してください。

   • 10

     呼吸運動を練習します。 BC Health Guideによると、呼吸する方法はあなたの全身に影響します。緊張が発生したときに適切に呼吸することは、いらいら性を低下させるのに役立ちます。ゆっくりと深く呼吸すると、肺の完全な使用を開発し、自分の呼吸のリズムを見つけるのに役立ちます。鼻を吸い込み、静かに音を立ててゆっくりと口から息を吐き、片方の手を腹部に穏やかに置き、もう片方の手を胸に吐き出します。呼吸に細心の注意を払って、いらいら性を減らすために必要なときはいつでもこのインスタントリラクゼーション技術を使用してください。