アルコールの渇望を減らす方法

Bright Eye Counseling ServicesのWebサイトでは、アルコールの渇望を減らすことはアルコール依存症の治療を成功させるための重要な要素であると述べています。アルコールの渇望を減らすために多くの異なるテクニックを試すことができます。また、自分に最適なものを見つけるには実験が必要な場合があります。テクニックの組み合わせは、多くの人に最適です。

手順

1. • 1

     アルコールの考えから気を散らしてください。 Bright Eye Counseling Servicesは、誰かと話をしたり、景色を変えたり、集中する必要があるビデオゲームや楽しい活動に関与するようなタスクに従事したり、違う場所に行ったりすることをアドバイスします。

   • 2

     定期的に運動します。医学ネットは、ハムスターを含む動物の研究で、最も運動をしたものが最も少ないアルコールを消費していることを発見し、人々が運動することでアルコールの渇望を減らすことができることを示唆していると報告しています。運動は、一部の人々にとってアルコールの渇望からの気晴らしとしても役立つ可能性があり、渇望を減らす方法として二重に効果的になります。

   • 3

     魚、卵、ナッツなど、タンパク質やオメガ3脂肪酸が多い食品を含む健康的な食事を食べます。 WCHS Eyewitness Newsに関する2004年のレポートで、Joan Matthews-Larson博士は、これがアルコールの渇望を減らすことが多いと説明しました。チアミンやビタミンB12などのビタミンの欠陥もアルコールの渇望に寄与する可能性があり、存在するときに治療する必要があります。

   • 4

     アルコール中毒の治療に特化した心理療法士との予約をスケジュールします。心理療法士は、アルコールの渇望を減らすためのテクニックを教え、新しい対処戦略を実践する際にサポートを提供することができます。

   • 5

     あなたの場合に投薬が役立つかどうか医師に尋ねてください。 Tarzana治療センターは、多くの薬がカンプルやビビトロールを含む一部の患者のアルコール渇望を軽減すると報告しています。これらの薬は副作用があり、すべての患者に適していない可能性があるため、薬が役立つかどうかを医師に尋ねてください。医師がアルコールの渇望を減らすために薬を処方している場合は、処方どおりに服用し、投与量をスキップしないでください。経験する副作用については、医師に連絡してください。