家族が飲酒をやめる手助けの方法

まず自分自身をケアする

• 他人を助ける前に、まず自分の心身を整えることが大切です。アルコールが絡む人間関係は、衝突や感情の傷、信頼の喪失を招きやすく、非飲酒者は自己評価の低下、共依存、うつ、場合によっては身体的虐待にさらされることもあります。注意は往々にして飲酒者に向けられ、配偶者や子どもは孤立しがちです。

  まずは自分自身を学びましょう。アルコール依存症は病気であり、あなたが原因でもコントロールできるものでもありません。問題の行動を理解しようとするより、病気そのものを理解することに焦点を当ててください。

できること

• 依存の程度に応じて取るべきアプローチは変わります。初期段階であれば、相手が落ち着いている時に、飲酒が家族に与える影響について静かに話す機会を設けましょう。事前に話すポイントを整理し、抵抗に備えることが重要です。米国国立アルコール乱用研究所は、具体的な問題例を提示すると、本人が問題を認識しやすくなるとしています。

  もう一つの重要な点は「援助行為（enabling）」をやめることです。飲酒者が飲み続けやすい環境を提供してしまうと、変化は起きません。例として、仕事に行けないときに代わりに欠勤連絡をする、飲酒に使われると分かっているお金を渡す、飲酒が前提の場に一緒に出かける、といった行為が挙げられます。問題を認めることは恥ずかしいことですが、批判せずに励ましの言葉を掛け、感情的にならないよう心掛けましょう。

現実

• 変化を望むのは本人でなければなりません。あなたが原因でもなく、病気を取り除くこともできません。飲酒者が専門的な支援を受けるよう促すことが、最も効果的な支援です。

リソース

• アルコール依存症に関する情報や支援は、Al‑AnonやAlateenといった支援団体で得られます。これらは飲酒者の家族や友人が集まるグループで、回復への具体的なアドバイスや体験談を共有しています。