十代の肥満を防ぐ方法

10代の肥満は、多くの親にとって懸念が高まっています。座りがちなライフスタイル、甘い飲み物、ジャンクフードと遺伝学の消費の増加はすべて、アメリカの10代の肥満の流行に貢献しています。太りすぎまたは肥満の子供は、心臓病、癌、糖尿病、その他の病気など、将来の健康問題のリスクが高くなります。それでも、両親は10代の肥満を防ぐ上で大きな役割を果たすことができます。

手順

1. • 1

     子供たちを運動活動に登録します。あなたの子供が若いときは、彼らがさまざまなスポーツを試して、彼らが楽しんでいるものを見つけることを許可します。あなたの子供を活動させることは、彼らが10代の年に入るとき、彼らが余分な体重を寄せ付けないようにするのに役立ちます。

   • 2

     あなたの子供たちが外で遊ぶように勧め、彼らがテレビを見てビデオゲームをするのに費やす時間を制限します。中にとどまり、ビデオゲームをプレイすることは、10代の体重増加に貢献します。子供を公園に連れて、コミュニティプールに連れて行くか、冬の間にそりやアイススケートに行くために外に連れて行ってください。アクティブなままでいることは大変な仕事ではないが、とても楽しいことを子供たちに教えてください。運動を毎日のルーチンの一部にすることで良い模範を示します。

   • 3

     あなたの子供に健康的な食事の重要性を教え、再び、模範に応じて導きます。あなたの子供全粒穀物、果物、野菜、無駄のないタンパク質を養います。彼らが幼い子供のように健康的な食事に慣れると、彼らは年をとるにつれて健康的な食べ物の選択を続ける可能性が高くなります。

   • 4

     事前に食事を準備します。スケジュールがいっぱいになった場合、自宅で食事を作ることは困難です。週に一度時間をかけて、残りの週の食事を調理してください。ベイクドチキンなどの食事を作ることができます。食事が家に行く準備ができている場合は、時間が縛られているときにファーストフードを食べることを避けることができます。

   • 5

     あなたの子供の食事から甘い飲み物を排除します。余分なカロリーは、ポンドに簡単に梱包できます。大量の水を飲むことはあなたの子供の健康に良いだけでなく、健康的な体重減少とメンテナンスも促進します。