背が高くなるために何を食べることができますか？

多くの人が望むよりも短いです。人体の成長の大部分は30歳になる前に発生しますが、自然により多くの身長を達成するのに役立つ食事に組み込まれる食物がいくつかあります。栄養が豊富な食品を食べることから、成長を妨げる食品を避けることまで、身長に永久に追加することができます。

1. カルシウム

   • 牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品などのカルシウムが豊富な食品はすべて、骨の強度と骨密度を高めるために機能します。朝食にシリアルとミルクを食べ、1日中チーズとヨーグルトでスナックすることにより、カルシウムが豊富な製品を毎日の食事に2〜4サービングします。

   ビタミンD

   • ビタミンDが豊富な食品も高さを増加させます。これらの食品には、ほとんどの魚製品（エビ、タラ、サーモン、イワシ）、乳製品、乾燥した朝食用シリアルが含まれます。ビタミンD製品を可能な限り食事に取り入れ、できれば毎日2〜4杯です。数ヶ月以内に身長の成長を経験し始めます。

   タンパク質

   • 体が成長するにはタンパク質も必要です。肉、卵、ナッツ、豆の赤身の切り傷はすべてタンパク質が多く、背が高くなりたいと思っているときは可能な限り消費する必要があります。高タンパク質の食事をあなたの日常生活に組み込んでから数か月以内に、あなたは身長の成長を経験し始めます。

   避けるための食品

   • また、体の成長を妨げる特定の食品を避けることも重要です。カフェインは、発育阻害の主な犯人であるため、完全に避けるべきです。カフェインでない限り、コーヒー、ソフトドリンク、チョコレートを避けてください。また、ホルモンが体の成長を可能にするのを防ぐことに貢献しているため、タバコやアルコールにも離れてください。