代謝を高めるのに役立つ食品

イリノイ大学によると、代謝は老化や貧弱な食事など、多くの理由で遅くなります。ただし、特定の食品を食べるなど、自然に代謝を上げる方法はたくさんあります。代謝が増加すると、体がより速い速度でカロリーを燃やしているため、体重がより速く減少する可能性があります。

1. グレープフルーツ

   • グレープフルーツは、高レベルのビタミンCとインスリンレベルの低下に役立つ特性を含む柑橘系の果物です、と食品安全ネットワークは述べています。インスリンのこの減少は、体の代謝を増加させるのに役立ち、日中はカロリー的な支出が高くなります。グレープフルーツはスライスしたり、新鮮なフルーツスムージーに入れたり、ジュースにしたりすることができます。

   ブロッコリー

   • ネバダ大学の協同組合拡張によると、ブロッコリーはリボフラビンが多く、リボフラビンが多い植物性野菜であり、それは代謝と体重減少の増加に関連しています。ブロッコリーをサラダで生で食べたり、ご飯の上に蒸したり、パスタ皿に焼いたり、フルーツのスムージーに溶け込んだりできます。ブレンドしたら、ブロッコリーを味わうことはありませんが、健康上の利点を享受します。

   リンゴ

   • リンゴは自然にビタミンと繊維が高く、消化管を洗い流すことで代謝を高めるのに役立ち、栄養素をより簡単に吸収できるようにします。リンゴは、生、焼き、蒸し、スムージーまたはジュースに溶け込んだり、蒸したりすることができる汎用性の高い果物です。

   オートミール

   • オートミールは、高レベルの繊維を含む全粒穀物であり、消化管を洗い流すことで代謝を上昇させます。オートミールはパンに焼いたり、水と一緒にストーブで調理したり、グラノーラで生で食べたりすることができます。

   ペッパー

   • ホットでスパイシーなピーマンにはカプサイシンが含まれています。これにより、体内のストレスホルモンを放出することで代謝が増加します。サルサとホットソースでスパイシーなピーマンを食べるか、ペッパーをパスタやキャセロールに焼くことができます。