女性のために胃の脂肪を燃やす方法

多くの女性は、年齢と代謝が遅くなるにつれて、胃脂肪の増加に気付くかもしれません。運動の欠如、閉経または遺伝によるホルモンの変化はすべて、ウエストラインの拡大を責めることになる可能性があります。 Mayoclinic.comによると、腹部脂肪が多すぎると非常に危険であり、乳がん、心血管疾患、糖尿病、その他の健康上の問題を発症する女性のリスクを高める可能性があります。ライフスタイルの変化は、お腹の脂肪の戦いと戦うのに役立ちます。

手順

1. • 1

     毎日少なくとも30分間の中程度の強度の運動を取得します。ウォーキング、ランニング、サイクリングなどのカロリー燃焼アクティビティは、余分な腹脂肪を流すのに役立ちます。

   • 2

     あなたの食事を変えてください。果物や野菜などのより複雑な炭水化物を食べ始め、砂糖や白パンなどの単純な炭水化物の摂取量を減らして胃の脂肪を減らします。

   • 3

     部分のサイズを小さくします。 3つの大きな食事を食べる代わりに、毎日5回の小さな食事を食べてみてください。

   • 4

     腹部の運動を行うことで胃を調整します。腹部のくぼみ（腹部ボタンに描く）、骨盤の傾き、骨盤リフトなどの運動は、胃の脂肪を燃やすのに役立ちます。