排卵中の関節痛を減らす方法

排卵中に関節痛に苦しんでいる場合、さまざまなソースからの緩和を見つける可能性があります。食事の変更や有酸素運動を試すことを検討してください。適切なエッセンシャルオイルを使用したマッサージの恩恵を受けることもできます。関節の痛みの原因は変化する可能性がありますが、さまざまな自然治療の助けを見つけることができます。

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必要なもの

• ビタミンB6
• エッセンシャルオイル（ローズマリー、ラベンダー、ペパーミント、クローブ）
• コールドプレス植物油

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手順

1. • 1

     ビタミンB6を追加し、いくつかの役立つ食事ガイドラインに従ってください。あなたの痛みの原因はさまざまな情報源からのものである可能性がありますが、「肥沃度、サイクル、栄養」の著者であるマリリン・シャノンは、女性の肥沃度サイクルに関連する多くの問題が適切な栄養と補給によって助けられる可能性があると述べています。彼女は、排卵と女性の次の月経期間の間の時間が不十分であると言うことも、しばしば他の問題につながる可能性があると言います。ビタミンB6は、黄体相の調節に役立ちます。毎日500 mg以下のビタミンB6を摂取してください。さらに、精製糖の消費量を1日あたり5杯の大さじ5杯、塩、1日3グラム、1日3オンスに塩に制限し、コーヒー、紅茶、チョコレートの摂取量を制限します。赤身の肉や乳製品の代わりに、タンパク質の供給源として全粒、マメ科植物、魚、鶏肉にもっと依存しています。シャノンは、この食事はPMSの症状を緩和するのに適していると言っていますが、一般的な出生サイクルの症状にも役立ちます。

   • 2

     もっと動きます。 「女性のための医師の家の救済策」は、関節痛を和らげる最良の方法は、より多くを行使することだと言います。ゆっくりと始めて、あちこちで5分間散歩しても大丈夫です。ただし、週に3回、20分間目標を設定することが重要です。排卵中に痛みを経験しているにもかかわらず、運動ルーチンに固執するようにしてください。また、地元のレクリエーションセンターの温水プールで運動することからの救済を見つけるかもしれません。見つけられない場合は、ホットタブに浸して安心してください。

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     アロマセラピーとマッサージを使用して、排卵中の厄介な関節の痛みを和らげるのに役立ちます。 「エッセンシャルオイルとアロマセラピーの完全な本」の著者であるヴァレリー・アン・ウォウッドは、2滴のローズマリー、ラベンダー1滴、ペパーミントの1滴、1滴のクローブを、オリーブやアーモンドオイルなどの冷たいプレスした植物油小さじ1杯に追加することをお勧めします。必要に応じて、この調合を患部にマッサージします。これらのオイルのすべてを手元に持っていない場合、ラベンダー自体が心を落ち着かせる抗炎症効果もあります。