母親の産後ケア

母親の産後ケアは、出生前ケアと同じくらい重要です。この期間中、新しい母親は非常に脆弱であるため、自分の世話をすることができないと、潜在的な問題の舞台が整う可能性があります。新しい赤ちゃんのニーズに夢中になると、リストの下部に自分のニーズを自動的に配置する可能性があります。母親のための産後のケアを確立することは、赤ちゃんの世話をよりよくできることを意味します。

1. 自分自身の栄養

   • この間に自分自身を育てることは利己的ではありません。ヘアカット、マニキュア、ピザを手に入れるのと同じくらい簡単なことをするために個人的な時間にふける、本を読んだり、電話で話をするのに途切れることのない時間を費やすと、バッテリーを充電したり、新しい女性のように感じたりすることができます。

   十分な睡眠を得る

   • ほとんどの赤ちゃんは、2〜4時間ごとに昼夜を問わず目を覚まします。日中は、たくさんの洗濯物を洗ったり、皿でいっぱいの流しに取り組むように誘惑されるかもしれませんが、赤ちゃんが昼寝するたびに掃除して眠る衝動に抵抗するのが最善です。睡眠は、完全に圧倒される気分を減らすのに役立ちます。

   よく食べる

   • 栄養価の高い食品を食べると、特に母乳育児中の場合はエネルギーが得られます。一部の母親は、出産後に運ぶ余分なポンドを心配していますが、あなたが強くなるまでダイエットは延期されるべきです。栄養的に食べると、あなたの強さが築かれ、精神的および肉体的な幸福が向上します。代わりに、カフェインや砂糖の除去など、小さなステップを踏むことから始めます。多すぎると気になります。

   適度に運動

   • ブロックの周りを毎日散歩してみてください。新鮮な空気と景色の変化はあなたにとって良いものであり、それはあなたがより速くベイビー前の形に戻るのに役立ちます。

   ヘルプを受け入れる

   • 他の人が助けを申し出たら、彼らにさせてください。 「スーパーママ」のようなものはないので、それが提供されたときに助けを丁寧に受け入れることを学びましょう。あなたの友人にあなたが休む間、あなたの友人に数時間赤ちゃんを見てもらい、あなたの母親に週に数晩夕食を送ってもらうために手伝ってください。