閉経期の発症の兆候

閉経は、生殖段階の終わりを示す女性の体の正常で自然なプロセスであり、しばしば「人生の変化」と呼ばれます。この間、女性の身体的および精神的健康の両方に影響を与える身体の変化が起こります。閉経と探す兆候について学ぶことは、女性がこの変化に備えるのに役立つように、彼女は非常に不快な時間の間により快適でコントロールし続けることができます。

1. 閉経について

   • 月経期間が12ヶ月連続していない後、女性は閉経していると見なされます。卵巣の機能は、受胎の準備をして月に1回卵を放出することであり、エストロゲンとプロゲステロンのレベルが低下するにつれて、これらは生殖器官を調節するホルモンであるため、受胎は不可能です。閉経は通常50年代初期に始まりますが、一部の女性は、40年代に早くも毎月のサイクルの変化に気付くかもしれません。

   サイン

   • 閉経の開始により、女性は身体的および感情的に彼女の両方に影響を与える可能性のある毎月のサイクルにいくつかの変化を経験します。閉経の最も一般的な兆候には、次のものが含まれます。月経期間の頻度と期間の変化。一日のいつでも発生する可能性のあるほてり。疲労と睡眠パターンの変化。頭痛と片頭痛;性欲の低下と膣潤滑;水分保持;気分変動、いらいら、うつ病を生み出すことができる感情的な状態を変えました。

   快適測定

   • それは自然なプロセスですが、閉経は不快感を引き起こす可能性がありますが、快適に過ごし、あなたの人生でこの新しい季節を祝う方法はいくつかあります。バランスのとれたホールフードダイエットを食べると、体を健康に保ちます。これにより、閉経が不快感を伴わずに起こることができます。良い栄養には、新鮮な果物や野菜の幅広い品揃え、100％全粒穀物、リーンタンパク質、有機乳製品、ジャンクフード、加工食品、白い小麦粉と砂糖が含まれている必要があります。体を優しく栄養を与え、経験した症状を緩和するハーブを含めます。閉経のための最も一般的なハーブには、エストロゲン産生を刺激するための黒いコホッシュ、膣組織を柔らかく状態にするための夕方のプリムローズオイル、ホーソーンベリーと赤いラズベリーの葉、女性系を刺激するためのセントジョンズワートが含まれます。また、ウォーキング、水泳、ジョギング、ヨガなどの毎日のエクササイズを含めて、体を強化し、全体的な幸福感を与えます。睡眠を助け、穏やかな状態を生み出すために毎日リラクゼーションや瞑想を練習してください。