閉経のための自然療法

閉経は、女性の生活の中で自然な段階です。この期間中、女性の月経は終了し、したがって子供を産む能力を終わらせます。閉経は病気ではありませんが、睡眠パターンを破壊し、ほてりや感情的な苦痛を引き起こす可能性があります。閉経中に女性の体でホルモンの変化が起こり、これらの混乱を引き起こします。閉経中に起こる負の症状に対処する自然な方法があります。

1. ほてり

   • ほてりは、女性が閉経を経験しているという典型的な不満です。ほてりは、女性が突然暖かくて暑く感じるときです。熱は内部の熱であり、暖かさは室温の反映ではありません。ほてりと闘うための自然な治療法は、定期的な運動をして、ほてりを引き起こす可能性のある条件や食品を特定することです。メイヨークリニックによると、スパイシーな食品、アルコール、気象条件はほてりを引き起こす可能性があります。ほてりを経験した場合に外側の摩耗を取り除くことができる層状の衣服を着ることは、エピソードを管理する1つの方法です。

   リラクゼーションエクササイズ

   • 睡眠パターンを破壊することは、閉経の症状になる可能性があります。ほてりのように、定期的な毎日の運動は睡眠を改善することができます。 1日に少なくとも30分間の運動をすることをお勧めします。閉経中に睡眠習慣を改善するもう1つの自然な方法は、リラクゼーション技術に従事することです。深部呼吸や筋肉の弛緩を含む技術は、睡眠を改善する可能性があります。

   ケーゲル演習

   • この期間中、女性は尿失禁を経験し始めるかもしれません。ケーゲルの運動は、骨盤底を強化し、膣領域を締める自然な方法であり、したがって尿失禁を減らします。ケーゲルのエクササイズには、骨盤筋を意識的に引き締め、数秒間保持し、その後解放して繰り返すことが含まれます。ケーゲルの運動を行うときは、太もも、but部、腹部を締めないでください。尿の流れを止めるために使用される筋肉を隔離します。

   黒いコハッシュと栄養

   • Black Cohoshは、閉経の症状、明示的にほてりの症状を治療するためにヨーロッパで人気のあるハーブです。米国で使用されていますが、メイヨークリニックによると、その有効性は疑わしいです。閉経の陰性症状を最小限に抑える他の方法は、喫煙をやめ、さまざまな野菜、果物、全粒穀物を含む健康的な食事を食べることです。砂糖と飽和脂肪は避けるべきです。女性は、この期間中により多くのビタミンDとカルシウムを必要とします。ハーブやサプリメントを服用する前に、医師に相談することが重要です。