ほてりを防ぐことができるものは何ですか？

ほてり - あなたの体全体に広がる突然の極端な暖かさの感覚 - は、主に閉経中および閉経後に発生します。出産したばかりの女性も同様にほてりを経験するかもしれませんが、閉経期の女性のほてりよりも一時的な能力があります。ほてりの防止は、ライフスタイルの評価と必要に応じて調整することから始めることができます。

1. 演習

   • 運動はあなたの全体的な健康に良いだけでなく、ほてりを防ぐのに役立ちます。ストレスを解消する運動は、不快感を防ぐのに特に役立つことができます。エクササイズ後に冷却することも役立ちます。

   食品トリガーを排除します

   • ほてりを引き起こす食べ物を避けてください。スパイシーな食べ物、カフェイン入りのアルコール飲料は、女性にほてりをする可能性が高くなります。

   喫煙なし

   • 喫煙は、ほてりの発生が高いことに関連していることが示されています。さらに不快なエピソードを防ぐために喫煙をやめます。

   栄養補助食品

   • メイヨークリニックは、一部の栄養補助食品がほてりを寄せ付けない可能性があることを示唆しています（リソースを参照）。大豆のサプリメント、ビタミンEまたは赤のクローバーの服用について医師に尋ねてください。

   ホルモン補充療法

   • 一部の女性は、ライフスタイルの変化を伴うほてりから解放されません。これらの場合、ほてりを防ぐためにホルモン補充療法が必要になる場合があります。