スナックで腹脂肪を速く失う方法

それは研究されており、特定の食品は実際に腹脂肪の減少を支援することを示しています。これらの食べ物を毎日含めて、あなたの減量の努力を開始してください。 さらに良い結果を得るには、毎日30分の夕方の散歩を追加します。腹部脂肪と戦うことが証明されているこれらの健康的なスナックのアイデアで、腹脂肪を速く失うでしょう。

手順

1. • 1 <図>

     より多くのナッツを食べる

     腹部脂肪の減少のために、毎日ナッツでいっぱいの手を食べます。 タンパク質と健康的な脂肪が多いため、ナッツを間違えることはありません。 フレーバーと利点を追加するために、フライ皿を炒めるためにナットを追加することができます。彼らはまた、あなたがいっぱいになり、食べ過ぎる可能性が低いと感じるのを助けます。

   • 2 <図>

     ヨーグルト

     ヨーグルトは体内の酵母の過成長から離れていますが、それだけではありません。 減量の調査によると、ヨーグルトを毎日食べていた人は、ヨーグルトを腹部で腹部ではしなかった人よりも多くの体重を減らしました。 少なくとも1日1カップのヨーグルトを飲んでください。

   • 3 <図>

     緑茶

     減量援助として知られる緑茶は抗酸化物質でいっぱいです。 また、腹脂肪の喪失を刺激すると考えられています。 お腹を取り除きたい場合は、1日3カップを目指してください。

   • 4 <図>

     食物繊維を増やします

     高繊維食品の毎日の摂取量を増やすと、全体的な体重減少が役立ちますが、研究により、より高い繊維食品を食べる人は、そうでない人よりも腹脂肪の損失が大きくなることが示されています。 毎日少なくとも24グラムの繊維を含めるようにしてください。

   • 5 <図>

     リンゴ

     私たちは皆、1日あたりのリンゴが医師を遠ざけていると聞いていますが、腹部の体重減少も支援するかもしれません。 毎日リンゴを食べてみてください。リンゴには繊維とペクチンがいっぱいです。腹脂肪を速く失いたい場合、リンゴは便利に保つのが最も簡単なスナックの1つです。