月経痛の治療方法

女性の毎月の月経は、ある程度の不快感をもたらすことができます。通常、期間の最初の2〜3日間に、下腹部でけいれんを経験することがよくあります。一部の女性の症状は軽度ですが、他の女性は頭痛、吐き気、嘔吐、腰痛を伴う極度の痛みを経験します。月経痛を緩和するためにできることがいくつかあります。

手順

1. • 1

     定期的に運動し、骨盤の揺れ運動と有酸素運動の両方に焦点を当てて、循環を増加させます。あなたがあなたの期間を取得する直前に運動に特に警戒してください。

   • 2

     月経痛を緩和するために、イブプロフェンやナプロキセンのような市販の抗炎症薬を服用してください。イブプロフェン薬の一般的なブランド名はアドバイルであり、アレブは一般的なナプロキセン薬です。月経周期が始まったら薬を飲んで、ラベルの指示に従って必要に応じて服用し続けてください。

   • 3

     腹部のすぐ下の腹部に加熱パッドを置いて、筋肉を弛緩させ、けいれんや不快感を和らげます。熱いお風呂やシャワーを浴びることは同じなだめるような効果をもたらすことができます。

   • 4

     肉や乳製品など、飽和脂肪が多い食品には近づかないでください。代わりに、魚やナッツから脂肪酸が豊富なベジタリアン食を採用し、果物、野菜、タンパク質、全粒穀物をたくさん食べます。

   • 5

     下腹部と下腰を指先で穏やかにマッサージして、月経痛を緩和します。