女性にとって理想的なLDLの読書は何ですか？

閉経前の女性は一般に、男性よりもはるかに低いコレステロールレベルを享受しています。しかし、閉経後、女性のコレステロール値が急増する可能性があります。そして、あらゆる年齢の女性は、LDLコレステロールのレベルに注目する必要があります。

1. 識別

   • コレステロール検査の結果を見ると、2つの測定値に分類されます。 LDLは、「悪い」コレステロールと呼ばれることもある低密度リポタンパク質です。 HDLは、「良い」コレステロールと呼ばれることもある高密度リポタンパク質です。どちらも体のさまざまな部分に血液を運ぶタンパク質です。

   重要性

   • LDLの測定値は、心臓病のリスクを判断するのに役立ちます。 LDLは動脈に脂肪を堆積する傾向があり、そこで有害なプラークに蓄積し、動脈を狭め、その機能を低下させます。 LDLはまた、細胞壁に炎症を起こします。 LDLが多いほど、心臓病や心臓発作のリスクが高くなります。

   ベストリーディング

   • 女性を含む誰にとっても理想的なLDLリーディングは、血液のデシリットルあたり100ミリグラム未満です。初期心臓発作の家族歴、喫煙者である、55歳以上、高血圧のような心臓病の危険因子がある場合、あなたの理想的な読みは、血液のデシリットあたり70ミリグラムです。

   警告

   • 血液のデシリターあたり160〜190ミリグラムのLDL測定により、リスクが高くなり、血液1ティリットルあたり190ミリグラムを超える測定により、非常にリスクが高くなります。

   予防/解決策

   • 毎日少なくとも10グラムの可溶性繊維を食べ、1日あたり大さじ2杯のオリーブオイルを食事に加え、1日あたり2グラムの植物ステロールを食べ、1日あたり5オンス以下のワインを飲むことでLDLを下げるのに役立ちます。また、加工食品から飽和脂肪とトランス脂肪を削減または排除する必要があります。