ほてりに快適に暮らす方法

ほてりは閉経の最も一般的な症状です。女性の約75％が閉経期の移行中にそれらを経験しています。ほてりは2分から5分間続きます。彼らは有害ではありませんが、悪化し、不快になる可能性があります。

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必要なもの

• 天然繊維から作られた衣服
• ginseng
• ビタミンE

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手順

1. • 1

     ビタミンEを服用してみてください。一部は、ほてりの強度を減らすと言う人もいます。推奨される用量は、毎日400〜600ユニットです。

   • 2

     高麗人参のサプリメントを検討してください。高麗人参は、植物エストロゲンと呼ばれる植物のエストロゲンが含まれているため、ほてりを減らすのに役立つ可能性のあるハーブです。

   • 3

     婦人科医に、大きな収縮拡張変動から血管を防ぐ薬物の処方箋について尋ねてください。プロパノロールのようなベータブロッカー、40〜80 mg。一日、一部の女性のほてりと戦うことができますが、すべてではありません。

   • 4

     ホルモン補充療法またはHRTを検討して、エストロゲンの減少レベルを置き換えて、閉経症状を軽減します。

   • 5

     ぬるぬるしたお風呂に入る。お湯はあなたをほしたりの素因となります。

   • 6

     天然の繊維から作られた服を選び、層状に服を着てください。合成繊維は、体温を閉じ込める傾向があります。ほてりを感じ始めるとすぐに、衣服の層を取り除きます。

   • 7

     大量の食事、温かい飲み物、アルコールを避けてください。

   • 8

     毎日運動してみてください。毎日の歩行者である多くの女性は、ほてりの減少を報告しています。