中年期と閉経

男性のための中年の考えは、しばしば中年の危機と赤いコンバーチブルのイメージを思い起こさせます。女性にとって、それは閉経です。女性は、大人の子供たちを見て、老化した親の世話をすることによる離婚やストレスなど、中年期に課題に直面していますが、最も挑戦的な問題であると評判を得るのは閉経です。幸いなことに、閉経を扱うための実用的なソリューションがあります。

1. 閉経の神話

   • それらを信じないでください。死や税金のように、閉経は肉体的および感情的な変化を伴うことは避けられませんが、かなりの痛み、気分変動、うつ病を含める必要があるという概念は神話です。実際、うつ病の感情は閉経と相関している可能性がありますが、これは因果関係を意味するものではありません。不適切な睡眠期間や、気分の変化をもたらす可能性のある関係の困難など、他にもいくつかの要因があります。あなたは閉経時に落ち込んでいるべきだと思うので、うつ病を自己実現的な預言にしないでください。

   閉経期の関係変化

   • あなたの性生活の変化を期待し、受け入れます。 性欲の面で平均を超えて、非常に満足のいく結婚をしているとしても、あなたの性への食欲は衰えます。あなたが異常であるか、あなたの関係が最悪の場合に変わると仮定しないでください。生理学とホルモンの変化は多くの女性に影響を与え、カップルにカップルに挑戦をします。この機会を使用して、ペースが遅いにもかかわらずパートナーに興奮する新しい方法を見つけてください。 閉経は、カップルに快適ゾーンから抜け出し、一緒にいるための新しい、さらに満足のいく方法を見つけることを強いることができます。

   不安を落ち着かせる

   • あなたの健康を担当してください。閉経は、女性がこれまでにないかもしれない方法で自分の健康について心配し始めます。心臓病と骨粗鬆症は、乳がんは言うまでもなく、非常に現実的な懸念になる可能性があります。あなたの体とあなたが経験している変化にもっと注意を払ってください。医師または栄養士に相談して、あなたの健康をコントロールするのに役立つライフスタイルの変更を行う

     代替薬、ハーブ、および自然療法も閉経中に役立ちます。多くの場合、それらはホルモン補充療法と組み合わせて使用できます。そのような治療を求める前に、医師や免許を持つ専門家に相談することが重要です。

   閉経の利点

   • 閉経期の極端に否定的な経験は、閉経女性のごく一部にのみ影響します。中年期のこの時間の焦点はプラスになる可能性があります。毎月の期間（およびPMS）の喪失や、避妊を使用せずにセックスをする自由など、楽観的なことがたくさんあります。さらに、女性が母親として失ったかもしれないセルフケアルーチンと連絡を取ることができるライフサイクルの時代です。健康的な食物と運動で心と体を育てることは現時点では理想的です。

   閉経期の感情的サポート

   • リソースを活用してください。このテーマに関するすべての有用な本や記事に加えて、女性は同じ中年期の移行を経験している、または経験した友人からアドバイスを求めることができます。 古い友人との絆を再接続して強化するか、閉経期の女性のためのサポートまたは治療グループの新しい友人を作ります。心理療法は、結婚や家族療法や認知行動療法の形であろうと、他の療法学校であろうと非常に便利です。