閉経で気分が揺れます
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セロトニン
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セロトニンは、人々が幸せになり、人生に喜びを見つけることができる化学物質です。エピジーによると、セロトニンは気分を操作します。セロトニンレベルが低下すると、気分が悪くなります。怒り、悲しみ、うつ病、嗜眠感が生じる可能性があります。
エストロゲン
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アレクサンダー・ストランデ博士によると、エストロゲンは、月経をする女性が激怒するPMSになったときの犯人です。ただし、エストロゲンは、閉経期の女性にも多くのことを行うことができます。エストロゲンが不足しているのではなく、女性はエストロゲンの支配または過負荷を経験する可能性が高く、低レベルのプロゲステロンであり、どちらも女性の生殖サイクルに不可欠な役割を果たします。ストランデ博士は、世界保健機関は、太りすぎの閉経後の女性が、閉鎖前の女性よりも体内でより多くのエストロゲンを持っていると判断したと述べています。
エストロゲンの過剰摂取
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皮肉なことに、長年の信念は、中年の女性はエストロゲンで満たされているのではなく、エストロゲンが不足しているということです（実際には、実際には）これはしばしば彼らの状態の誤診で終わることです。女性はしばしばホルモン補充療法を受けたり、ホルモンでいっぱいの経口避妊薬を服用するように言われ、すでに高騰しているエストロゲンレベルを上げます。これは、感情が屋根を通り抜けることができるときです。 Strande博士によると、このタイプの薬物療法はエストロゲンレベルを100回増加させる可能性があります。
結果
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女性が誤診され、よりエストロゲンが与えられると、これは不安、パニック発作、気分変動、不眠症、嗜眠、そして怒りを平らにする可能性があります。さらに、経口避妊薬またはホルモン補充療法を服用すると、葉酸、ビタミン、ビタミンEおよびC、亜鉛、セレン、マグネシウムなどの重要な栄養素を盗むことができます。
間違っている可能性のあるもの
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エストロゲンは、甲状腺からのホルモンの放出をブロックするのに役立ちます。女性がシステムにあまりにも多くのエストロゲンを持っている場合、これは「甲状腺機能低下症」として知られる甲状腺の状態を遅くする可能性があります。女性がこの状態を持っている場合、彼らは体重を増やし、月経の不規則性、うつ病、気分変動、無気力、精神的な霧を持っている可能性があります。さらに、エストロゲンは副腎にコルチゾールを産生させる可能性があります。これはストレスホルモンです。大量のコルチゾールは良くありません。骨量減少（骨粗鬆症）と脳の老化につながる可能性があります。あなたの副腎が過剰に作業している場合、それらは疲労し、これは上記のすべての症状をもたらす可能性があります。
認識
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あなたのホルモンが変動し、極度の不機嫌さを認識することは、閉経に関連する否定性に対処するための最初のステップです。多くの女性が同じことを経験しています。あなたは、正しく食べたり、アルコールを避けたり、カフェインを多すぎたりし、もちろん定期的に運動することで、気分の揺れと戦う努力をすることができます。週に数回運動することで、一度に30分未満で運動すると、気分が高くなり、人生のすべての悪いことについて考えてゆとります。適切な食事は、セロトニンレベルを高めることができます。食べるのに良い食べ物には、エンドウ豆や豆に見られる複雑な炭水化物が含まれます。熱い牛乳は実際にセロトニンレベルを上げるのに役立ちます。一日中スナックすると、エネルギーレベルを上げて、変動するホルモンを叩くことができます。悪いものに軽食しないでください。
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